Overblog
Suivre ce blog Administration + Créer mon blog

les temps sont dures

salut a tous aujourd'hui séance de 10 x 30"/30" distance : 6.7 km temps : 21'25" vitesse moyenne : 14.5 km/h max : 22.8 km/h recup : 20 minutes sur le vélo séance bien en jambe mais toujours cette douleur a ce p----n de mollet je vois un podologue bientôt...

Lire la suite

entrainement 29/06

bonjour a tous 4 jours que j'avais pas couru suite a mes temps que j'avais fait sur piste et la motivation est revenu après la reprise du boulot avec mon collègue foufou donc en pleine aprem a 35 degrés ben on a fait : 56 minutes distance : 13.8 km fcm...

Lire la suite

entrainement 25/06

bonjour a tous aujourd'hui prévu fractionné en pyramide 200/400/600/800/800/600/400/200m recup moitié de la distance bilan : 200m : 33" 400m : 1'18" 600m : 2'06" 800m : 2'52" 800m : 2'55" 600m :2'11" 400m : 1'27" 200m : 37" bon ben faut dire se qui ai...

Lire la suite

entrainement 23/06

aujourd'hui était prévu recup de la séance d'hier accompagné de candice bilan : 1heure 10 fcm : 147 vitesse : moyenne : 11.2 km/h max : 28.7 km/h et oui on a couru vite lol non mais ya eu des interférences distance : 13.16 km calories : 853 footing sympa...

Lire la suite

entrainement 22/06

bonjour a tous aujourd'hui petite séance de fractionné court 8 x 30/30 bilan : temps : 51minutes 52 fcm: 158 vitesse moyenne : 13.1 km/h max : 19.6 km/h distance :11.33 km calories : 698 assez content car avec le vent qui y avez s'était pas évident j'ai...

Lire la suite

entrainement 20/06

bonjour a tous aujourd'hui prévu séance de fractionné bilan : 15 minutes echauff + 5 minutes éducatif 2x ( 6x200 m ) recup 100m recup entre les séries 2'30" temps: 38"/37"/37"/39"/37"/38 36"/37"/36"/36"/35"/37 retour au calme 5 minutes total de la séance...

Lire la suite

prochaine competition

prochaine competition

voila suite a pas mal de demande je vous montre ma prochaine compétition ça sera le 5 juillet la ronde presqu'île du leman http://otmessery.hautesavoie.net/AccueilCourse.htm deux parcours sont proposés un 12.3km et un 7.6 km je serais bien sur sur le...

Lire la suite

entrainement du 18/06

bonjour a tous aujourd'hui prévu footing long ( 1h ) en deux partie une a 14km/h et l'autre a 12km/h bilan : total : 58 minutes 1 er partie 7.10km temps : 30'54" fcm 168 vitesse moyenne 13.8 km/h recup 3 minutes 2 eme partie 5.15 km temps : 25'24" fcm...

Lire la suite

reprise dure dure

aujourd'hui était prévu un bonne séance de cote avec mon pote foufou bilan : 1heures 03 fcm : 164 vitesse : max : 16.5km/h moyenne : 11.1 km/h distance : 11km700 dont 4 km de cote pure calories : 909 parcours pour ceux qui connaissent départ pour montée...

Lire la suite

1 2 > >>