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entrainement 31/07

entrainement 31/07

salut a tous aujourd'hui prevu 5 x 1000 entre 3'20" et 3'30" bilan 41 minutes fcm :159 vitesse moy : 13.5km/h vitesse max : 18.7 km/h distance : 9.17 km calories : 566 échauffement : 17 minutes / 3 km 1000 m == 3min 22 s 1000m == 3 min24 s 1000 m ==3...

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hotel

hotel

salut tout le monde ami(e)s blogueurs si ça dit a quelqu'un de passer quelques petites vacances sympathiques en haute savoie a annecy oublier pas que je peux essayer de gérer pour le tarif hôtel de mon boulot qui et a 18 euros la nuit au lieu de 40 minimum...

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entrainement

salut tous hier mercredi repos aujourd'hui 15 minute de vélo elliptique 150 abdo 100 dips 50 abdo dorseau étirements c'était juste pour me mettre en jambe pour demain je fais une grosse séance julio74

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entrainement 28/07

entrainement 28/07

salut a tous aujourd'hui bonne petite séance matin vue de la piscine piscine temps : 1h dure dure quand on nage pas beaucoup aprem piste echauff : 20 minutes fcm : 152 max : 189 vitesse moyenne : 11.7 km/h max : 21.9 km/h distance : 5.77 km calorie :...

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entrainement 27/07

salut a tous aujourd'hui reprise du boulot donc beaucoup de sport le matin footing 52 minutes fcm :142 vitesse moyenne : 11.1 km/h distance : 9.58 km calories: 587 abdo : 150 pompe : 50 dips : 50 footing tranquille avec mon chef apres midi vélo 15 minutes...

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entrainement du 25/07

salut a tous aujourd'hui petit footing tranquil temps : 35 minutes fcm : 160 vitesse moyenne : 13.5 km/h distance : 7.81 km calories : 481 abdo : 150 pompe : 60 dips : 60 voila a partir d'aujourd'hui je fais attention a mon alimentation pu trop de mayo...

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de retour

de retour

coucou a tous me voila de retour après 10 jours de vacances en bretagne la ou il fait froid et qu'il pleut tout le temps mon bilan de mes entrainements la bas 14/07 temps : 28 ' fcm : 154 vitesse moy : 13.1 km/h ditance 6.13 km calories : 344 footing...

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vacances

vacances

salut a tous merci pour vos félicitation pour ma course je vous dis a dans 10 jours car je pars en vacances en bretagne a bientôt sportivement julio74

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que du bonheur

que du bonheur

et voila ça y ai ma première victoire après 4 ans de course a pied viens de tomber je suis heureux et autant vous dire que j'ai le moral gonfler a blok petite explication après avoir conduit durant 1 h15 au lieu de 40 minutes donner par via michelin (...

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bilan

bilan

bonjour a tous bilan de ses deux derniers jours donc était prévu le Veyrier vue du haut en arrivant 15km de projection 970 m de dénivelé 1h45 fcm : 157 ça c'est super bien passer surtout que je prépare un concours a l'armée pour être chef d'équipe montagne...

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