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entrainement

entrainement

salut a tous de permanence donc pas eu le temps de mettre en ligne mes entraînements donc jeudi 45 minutes 9.5 km jambes lourdes pas compris pourquoi vendredi séance avec mon pote nico 20 minutes échauff 3x 1000 m r 2'30" temps de passage : 3'16" / 3'24"...

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entrainement

entrainement

salut a tous aujourd'hui prévu une grosse séance de piste bilan : 10 minutes de vélo 10 minutes de course a pied 3 x 800 m ( r 3 ' ) temps de passage 2'31" / 2'35" / 2'33" 2 x 400 m ( r 3' ) temps de passage 1'11" / 1'10" content de cette séance même...

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entrainement

salut a tous aujourd'hui petite séance de footing avec bruno on a fait 40 minutes pour 7km5 environ les jambes étaient assez lourdes mais ça fait du bien demain grosse seance julio74

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competition

competition

salut a tous week end de compétition a annemasse sur le 5 kil je suis super content de mon résultat je termine c'est 5k200 en 18 minutes 14 ce qui veut dire que mon record sur 5 kil aurait tomber super heureux je termine 13 ème / 103 ça fait plaisir mes...

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grosse seance

salut a tous aujourd'hui séance spécifique de court bilan : 3 x ( 4 x 200 m r' 1'30" ) recup 3 minutes entres les séries 10 minute de vélo et 20 minutes de footing en échauff temps de passage 1ère série 31.3 / 33.6 / 33.1 / 33.2 2ème séries 32.4 / 32.8...

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entrainement 17/11

salut a tous cette après midi grosse séance de piste donc j'ai commencer par 15 minutes de vélo 30 minutes de footing autour du stade 3 x 800 m r 2 minutes 2 x 400 m r 1 minutes mes temps : les 800 : 2'38" / 2'38" / 2'42" les 400 : 1'11" / 1'12" pour...

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entrainement 14/11

salut a tous aujourd'hui grosse séance de vma bilan : 25 minutes échauff 2 x 8 fois 300 m avec 40 secondes de recup temps de passage 1ère série 57 / 58 / 58 / 57 / 58 / 57 / 57 / 57 recup 3 minutes 2 eme serie 57 / 58 / 57 / 57 / 56 / 58 / 58 / 57 content...

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entrainement

salut a tous aujourd'hui séance cool de footing avec nico un pote pompier qui viens d'arriver dans la région bilan : 47 minutes moyenne : 12.6 km/h distance : 9.93 km content les jambes ont bien tourner mais un peu de mal sur la fin du a la séance de...

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entrainement 12/11

salut a tous séance prévu aujourd'hui séance de côte 10 x 200 m de cote une belle cote comme on les aime pas lol recup dans la descente total : 1 h10 ' une bien bonne séance qui ma bien fait ramasser sur la fin bientôt la compétition ( 5 kil ) julio7...

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