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competition

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salut a tous hier soir j'avais une corrida a metz tessy petit patellin ou de grand coureur vont faire les courses ( merzoughi / besombes paumier / thebault .... ) bilan : franchement je vais pas le cacher suis grave decu je voulais entrerdans les 30 premiers...

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entrainement

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salut a tous aujourd'hui une bonne séance de piste de 800 m bilan : 30 minutes de vélo en salle 5 minutes de course a pied en echauff éducatifs ensuite : 6 x 800 m recup 1'30" temps de passage 2'46" / 2'44" / 2'44" / 2'42" / 2'42" / 2'36" content de cette...

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salut a tous aujourd'hui prévu grosse séance que je définirais de séance de mentale bilan : 20 minutes echauff ensuite 3 x 4 km a 15 km/h moyenne : 15.2 km/h / 15.3km/h / 15.6 km/h séance dure du au faite que je l'ai faite tout autour de la piste donc...

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salut a tous aujourd'hui prévu séance de vma trankilou bilan : 20 minutes echauffement éducatifs et ou nico je lai et fait 10 x 200 m recup 35 secondes ( le but était de les faire en moins de 38 " ) temps des 200 37 / 38 / 37 / 35 / 35 / 35 / 36 / 36...

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salut a tous aujourd'hui petite séance de footing avec mon pote nico le pimpon et mon boulet de responsable bilan : 50 minutes distance : 9.350 km moyenne : 11.1 km/h calories : 551 content de cette séance pour faire tourner les jambons julio74

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salut a tous pas eu le temps d'écrire sur le blog avec les soucis familiaux que j'ai eu alors lundi 1 heures de footing 13.27 km environ 13 km/h de moyenne les jambes étaient pas mal mardi grosse séance 20 x 1 minutes / 30 secondes recup a tourner entre...

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salut a tous après 3 jours sans rien faire a cause de ma permanence je reprenais aujourd'hui par des 200 m avec mon pote nico bilan : 20 minutes echauff avec éducatifs ensuite 10 x 200 m temps de passage 34 " / 35 " / 35 " / 34 " / 34 " / 34 " / 34 "...

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