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recup

salut a tous cette aprem était prévu un léger footing pour dérouler les jambes bilan : 35 minutes distance : 7 km calories : 450 moyenne : 11.8 km/h toujours aussi mal au mollet arf c'est pas top tous ça julio74

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entrainement

coucou a vous grosse séance encore une fois mais réaliser avec beaucoup de mal bilan : prévu 6 x 4 ' a 17 km/h effectuer : 1/ 16.3 km/h 2/ 16.1 km/h 3/ 16.9 km/h 4/ 16.4 km/h j'arrêterais la séance la car trop mal au mollet et point de coter qui me tirailler...

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gros entrainement

salut a tous aujourd'hui une bien bonne séance avec mon pote nico bilan : 24 minutes a 13.00 km/h tout pile ( 5.3 km ) 15 minutes a 14.6 km/h ( 3.3 km ) 5 minutes a 16.1 km/h ( 1.33 km ) 5 minutes a 16.1 km/h ( 1.33 km ) 5 minutes a 17.4 km/h ( 1.45 km...

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entrainement

coucou aujourd'hui une bonne séance qui ma bien fait tirer ma couenne 3 x 10 minutes de 30"/30" j'ai fait les 30 a une moyenne de 18.9 km/h content les jambes tournent bien vivement le cross total : 45 minutes distance : 9.2 km calories : 558 julio74

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entrainement

salut a tous aujourd'hui bien belle séance bilan : descendu au bord du lac en échauffement 20 ' ensuite 4 x 6 minutes entre 16 / 16.5 km/h et 1'30" de recup lap : 15.3 km/h / 14.8 km/h / 15.3 km/h / 17.3 km/h séance a moitié réussi mais ou j'ai senti...

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entrainement en cote

salut a tous aujourd'hui grosse séance de cote bilan : 23 minutes d'échauffements ensuite 12 x 40 " en cote a 5 % autant dire une bonne cote on les a tous fait a environ 168 m ( 16km/h ) distance : 7.3 km content car une grosse séance de passer demain...

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entrainement

salut a tous bonne séance d'entraînement hier au parc de dassault sympathique cadre pour coureur mais bon assez difficile de courir dans la neige ça glisser pas mal bilan de la seance : 10 minutes échauffement 15 minutes a 13.3 km/h 15 minutes a 14 km/h...

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entrainement

salut a tous ce soir accompagner de nico le pimpon et bijou le faux nordiste nous sommes allez faire : 52 minutes 13.2 km/h ambiance sympathique même si on aurait dit que nico avec manger de la brioche au 4 heures tellement il voulait avancer vite ^^...

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entrainement

salut a tous pas trop présent sur le blog cette semaine mais j'ai quand même bossé un peu lundi / mardi dénivelé en peau de phoque ( ski de rando ) un total de 1500 m sur les deux séances mercredi / jeudi rien vendredi/ samedi musculation dimanche ski...

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cross

salut a tous pas de cross ce matin je ne sais pas pourquoi il est annulé du coup j'ai fait 45 minute de footing dans la poudreuse sympa sportivement julio74

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