salut a tous pour terminer mes 3 semaine d'entraînements intense j'ai fais juste 20 minutes et 5 x 30"/30" pour préparer la compétition de demain objectifs : - qualif individuelle et par équipe - viser moins que 50 cross man - arriver devant l'équipe...

salut a tous après un repos bien mériter le mercredi j'enchaîner sur 25 minutes footing et 8 x 200 m en 36 ' ça fait plaisir car de très bonne sensation donc cool distance : 7.6 km sportivement julio74

salut a tous aujourd'hui bonne séance bilan : 20 minutes d'echauff ensuite : 4 x 3' a 16km/h recup 3' 1er : 16.4 km/h 2 ème : 16.2 km/h 3 eme : 126.5km/h 4 ème : 16.7 km/h distance : 6.84 km franchement trop content car cette séance dever être faite décontracter...

salut a tous aujourd'hui séance de ppg bilan : 15 minutes vélo 20 minutes cap 5 x 20 fois montée de genoux 5 x 20 fois talon fesses 5 x 20 fois éducatifs ( je sais plus le nom ) 5 x 20"/20" je terminerais pas un parcours ou il y a des petites bosses pour...