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competition

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coucou a tous aujourd'hui j'étais parti au 10 km de chambery mon récit déménagement hier , changement d'heure , ben ça donne pas terrible le matin mais bon après un bon petit dej je pars rejoindre mes potes le boulonais et bijou c'est parti en voiture...

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entrainement

coucou aujourd'hui petite seance prevu car je fais du jus pour la fin de semaine donc 25 minutes echauffements 10 x 30/30 15 minutes a 14km/h une bonne douche et hop la fin du travail ^^ julio74

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entrainement

coucou hier un petite séance de prévu que j'ai pas pu faire donc je suis parti avec un collègue courir et oui c'est les joie de l'armée bilan : 58 minutes 11.4 km 12.2 km/h de très bonne sensation avec 10 minutes sur la fin de parcours a 15.8 km/h pour...

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entrainement vma

salut a tous ce matin avec nico nous sommes parti faire notre séance un temps lourd mais une séance qui passe mieux bilan : 10 x 400 m a faire en 1'17" recup 1minutes 30 temps de passage 1'14" / 1'18" / 1'15" / 1'14" / 1'16" / 1'17" / 1'16" / 1'17" /...

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entrainement

coucou cette aprem sous 20 degrés nous somme partis faire 1 heure de footing léger bilan : 1h05 13.450 km 878 calories les jambes tournent le soleil et la ben que demander de mieux ^^ julio74

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entrainement

entrainement

salut a tous mercredi petit footing tranquille de 55 minutes au bord du lac avec mes potes de l'armée histoire de les remettre dans le bain jeudi grosse séance mais avec un soleil de dingue donc en mode beau gosse lunette de soleil et débardeur bilan...

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entrainement fractionné

coucou aujourd'hui bien bonne seance accompagné du soleil bilan : 20 minutes echauffement ensuite 3x 5 fois 200 m a faire en 36 recup 1'30 et 3minutes entre les series moyenne des 200 : 34 " bon trop vite certe mais bon j'etais alaise blaizzzz recup 10...

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entrainement

salut a tous aujourd'hui footing de recup au bord du lac avec le soleil bilan : 1h pour 12.34 km moyenne 12.4 km/h calories 710 un bon footing pour tourner les jambes avec bijou et le pimpon une sacrée équipes de footing mdr julio74

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entrainement

entrainement

salut a tous aujourd'hui une bien bonne seance faite avec mon pote nico bilan : 20 minutes d'echauffements educatifs ^^ ensuite 12 x 500 m a faire en 1 '20" recup 100 m de marche on les a tous bien tournais la seance est passer tout seul^^ ensuite 5 minutes...

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entrainement

coucou a tous aujourd'hui bonne séance faite avec mon pote nico de spécifique bilan : 15 x 100 m en cote a environ 10% recup 1'15" ben franchement pfffiooouuu que l'on en a chier surtout moi avec la séance d'hier j'avancer pas ^^ demain REPOS totale ca...

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