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chaud

coucou a tous aujoud'hui une seance de foncier a basse vitesse ^^ total : 1h11 15 km 12.5km/h 973 calories de bonne jambes malgres un mal de ventre sur les 7 premier kilometre dur dur apres ca aller mieu demain une bonne recup car je le merite ^^ jul...

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entrainement

entrainement

coucou a tous aujourd'hui une bonne séance de prévu objectifs : 10 km a une allure compris entre 12.5 et 13 km/h et terminer mets 1.5 dernier km a allure course bilan : 10 km tout pile en 43minutes 50 les 8.5 km a 13.3 km/h le dernier 1.5 km a 16.2 km/h...

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entrainement

coucou alors je continu toujours l'entrainement hier 45 minutes sous un soleil de plomb a peu près 9 km bonne sensation meme si je manque de rythme mais ca va revenir gentillement aujourd'hui pas de course mais abdo pompe dips de quoi s'entretenir demain...

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entrainement

bonjour a tous dimanche 1h 10 de footing soit 13.2 km lundi repos mardi fractionné total : 55 minutes 15 fois 30/30 pour reprendre un peu de rythme content les jambes on bien tournées ca fait plaisir demain long footing leger julio74

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