retour de vacances

Publié le par julien florent

re coucou a tout le monde

après 3 semaines de préparation au camp militaire de CAYLUS  et une coupure de 3 semaines derrière tout ça je suis de retour en grande forme et avec de tout nouveaux objectifs voir prochain article


le camp de caylus

les entrainements des 3 semaines en detaillés


lundi 7 juillet

1h13 de footing accélération sur la fin
beaucoup de côte

mardi 8 juillet

53minutes de footing rapide
beaucoup de côte en accélérer

mercredi 9 juillet

repos des jambes
abdos pompes dips

jeudi 10 juillet

38 minutes
footing léger mais mal aux jambes dur de lancer

vendredi 11 juillet

54 minutes
footing 15 km/h
étirements

samedi 12 juillet

repos

dimanche 13juillet

repos

lundi 14 juillet

footing fartlek
30 minutes

mardi 15 juillet

footing 40 minutes
4 * 800 m en accélération en côte
abdo

mercredi 16 juillet
 
repos

jeudi 17 juillet

22 minutes tacosse
parcours nature environ 4km500
beaucoup de montée et descente en chemin


vendredi 18 juillet
 
30 minutes allure rapide
parcours de 8 km avec 3 montées sèche caillasseuse
soleil qui tape

samedi 19 juillet
 
footing léger 40 minutes
allure plus que tranquille en recup

dimanche 20 juillet

repos

lundi 21 juillet

footing allure 90 % vma
43 minutes
sous bois, champs, route, chemin caillasseux

voila pour les 3 semaines ensuite je suis allé au cap d'agde en vacance 10 jours nickel de chez nickel


julio74

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joce 06/08/2008 08:34

kikoo..encore a poil les mecs rhoooooo!!lol bisous