nouvel entraineur seb bernardo

Publié le par julien florent

salut tout le monde

j'ai enfin rencontré mon nouvel entraîneur qui est fort bien sympathique et qui sait tout en rigolant faire une séance proprement
je pense que en suivant sont plan et en étant entraîner par lui je vais bien m'améliorer

je vous le présente

sebastien bernardo

1 er a la ronde devins ( deux années de suite )
11 ème a la courch'apieds ( très haut niveau )
6 ème a l'ancillevienne
5 ème aux foulées de cran gevrier
6ème au trail blanc du semnoz
3ème a la ronde presqu'île du léman
nombreuse premiere place
records en 33 minutes au 10 km






donc hier premier entraînements avec lui
45 minutes de footing léger
exercice ppg
3 x ( 5 x 200 m récup 100 m  )
on les a tourné en 34 secondes je dois dire que j'ai pas mal ramassé
récup entre les séries 5 minutes

julio74


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florent 09/08/2008 07:58

je pense qu'avec ce gentil Monsieur faudra pas dire ben on remet ca a demain !la sueur sera de mise, mais au bout des resultats je suis sur! y plus qu'a dire bon courage oulalala

Valérie 08/08/2008 17:41

Eh bien te voilà drôlement bien encadré ! Avec ça, tu devrais atteindre tes ojectifs, c'est ce que je te souhaite :-)

jenny 07/08/2008 20:25

Coucou le sportif !!!
Comment vas tu? Merci pour tes coms ca me fait plaisir ca fait lontps ke je vous ai pas vu sur msn !
J'arrive bientot mdr vais venir vous embêter!
Et tkt mon bison est rondouillet mais pas remplit d'un futur ptit lulu !!! Tu seras au courant si un jour ça arrive et bien assez tot!
Bisous a toi et tte la famille