une bonne semaine

salut tout le monde

un petit peu de nouvelles donc tout va bien vendredi dernier j'ai fait
3 x (5 x 200m) avec 100 m de recup entre les 200 et 1minute 30 entre les series
je l'ai ai tourné en 36 " franchement de bonne sensations pour une seance de piste que j'avais pas fait depuis plus d'un mois
en plus j'ai eu l'occasion de croiser PIERRE GROSSO un super bon coureur ca fait plaisir d'ailleurs c'est peut etre pour ca que j'ai bien tourner  lol
samedi et dimanche rien de chez rien normale il faisait trop moche

lundi : 

je reprend par 45 minutes trankilou

mardi :

 1h05 a 12 km/h donc trankilou aussi

tout ca pour dire que je prepare actuellement le tour du lac en relais de 3 equipes avec l'armée c'est super pfffff vivement le 24 octobre
en tout cas en parlant du tour du lac félicitation a mon équipe de st julien en genevois qui termine 3 , 4 , 6 eme félicitation les gars

julio74