entrainement de la semaine

Publié le par julien florent

salut a tous

petit récapitulatif de ma semaine d'entraînements
félicitation a notre équipe femine de st ju qui se qualifie au la  main et bravo a l'équipe masculine qui échoue pour les france mais ils se sont arrachez donc bravo a vous les gars

lundi

musculation
durée 1 h 00
travail des jambes
développer 6 x 15 fois a 20 kg


mardi

footing 45 minutes
max : 189
moyenne : 170 je sais c'est elevé
vitesse
max 14.8 km/h
moyenne : 11.4 km/h
distance : 8.09 km
calories : 645 calories
sensation par terrible du tout jambes en sensation de morceau de bois lol ca doit etre la séance de musculation d'hier
cette aprem seance de relaxation des muscles


mercredi

footing 35 minutes
max : 191
moy : 171
vitesse
max : 15.6 km/h
moyenne : 11.7 km/h
distance : 6.56 km
calories : 515
echauffement 10 minutes
1er tour
8'34"
2eme tour
7'11"
3 eme tour
7'09"
récupération
10'43"
sensation par terrible du tout j'arrive toujours pas a récupérer de la séance de muscu mais bon demain footing long pour enlever les toxines


jeudi

footing 44 minutes
max : 171
moyenne : 155
vitesse
max : 13.7 km/h
moyenne 10.6 km/h
distance : 7.78 km
calories : 572
aujourd'hui c'était footing a l'allure de la fréquence cardiaque car je sais que je n'en fait pas assez alors je me suis forcé je pense que ca m'a fait vraiment du bien aujourd'hui opération de mon doigt qui après 3 semaines n'est toujours pas remis
demain normalement velo et rameur


julio74

 

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Pauluxx_muscuu 10/04/2009 16:01

Super ton article!

Je suis tombé totalement par hasard dessus!

Moi j'ai craqué il y a un mois, et j'ai commandé ma table de muscu grâce au comparateur de prix Twenga. ( http://www.twenga.fr/dir-Sports,Gymnastique-forme-et-fitness,Appareils-de-musculation ). Faut aussi que je me mette au jogging!

Bref, faire quelque chose de complet, comme toi!

Bonne journée et encore merci pour cet article ! :)

Bruno 05/03/2009 14:07

salut Julien,
je viens de voir à l'instant 442 photos dont des films.
que m'a petite fille à reçu sur CD, par l'intermédiaire de son ami.

c'est super l'ambiance.

candice74 01/03/2009 17:59

Salut Julien.bon j'espère que ton doigts ça va aller.

Et oui bravo St Julien ,bon club y'a pas à dire!

courage juju! ;-)

Valérie 01/03/2009 16:58

Une semaine bien active quand même ! Sûr que tu vas vite retrouver 100% de ta forme une fois ta mission terminée :-)

flash 01/03/2009 07:41

slut ben tu auras passé partout meme l'hosto etait au programe 'o' c vrai que l'on voit que la pèche est là, fait encore de bons entrainements ds la mesure du possible car le retour n'est pas si loin que cà !allez bon vent chpère