reprise entrainement

Publié le par julien florent

mardi 05/05

reprise d'entrainement après environ 3 semainesd'arrets suite a une elongation du jumeau externe du mollet droit et aussi a cause d'une grande deception de ma derniere competition

bilan :

footing valloné de 40 minutes
distance : 7.74 km
moyenne : 11.59 km/h
fcm : 162
deniveler : 293 m
calories : 577

ca va les jambes sont la mais bon c'est bizarre pu les meme sentation affaire a suivre


mercredi 06/06


velo eliptique
45 minutes
calories : 318
distance 8.99 km
fcm : 134


jeudi 07/07


footing 33 minutes
distance :6.64 km
calories : 414
moyenne : 12 km/h
fcm : 150

petit footing de recup pour recuperer des courbatures


vendredi 08/07


30 minutes de velo d'appartement
15 minutes de stepp ( attention ca envoie du lourd ca )


samedi 09/07


footing trankilou 45 minutes vallonée
distance : 9.01 km
vitesse moyenne : 12 km/h
deniveler : 384
calories : 683

tout va bien j'ai la patate mis a part une petite clok qui me gene un peu
les jambes vont bien et le moral revient au beau fixe


dimanche 10/07


velo elliptique 30 minutes
calories : 211
deniveler : 918 m
fcm : 158

stepp
15 minutes
ca fait beaucoup de marche ii
demain repos et oui de garde donc obliger


julio74
 

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candice74 11/05/2009 17:15

coucou!
aller bientôt ton retour! ;-)

mikesurlenet 11/05/2009 11:37

bonne reprise et bon courage

mikesurlenet