entrainement

mardi 12/05

aujourd'hui etait prevu une seance de vitesse
bilan :
25 minutes d'echauff
2 x ( 6 x 300 m recup : 100 m )
recup 2 minutes entre les deux series
j'augmentais l'allure 18.5 km/h au 100 m 19 km/h au 200 m  et 20 km/h jusqu'au 300 m
calories :  643
distance totale : 10 km
moyenne totale : 12.57 km/h
fcm : 165

content de cette seance pour retrouver un peu de vitesse

mercredi 13/05

footing valonné
45 minutes
9.89 km
deniveler : 255
calories: 704
vitesse moyenne : 13.17 km/h
ca va ca commence a etre pas mal petit foting trankilou avec des alternances d'allures et de cote allant jusqu'a 6.5 %
 
jeudi 14/05

repos il fait au oins 45 degres au soleil donc pas envie de m'entrainer