entrainement

Publié le par julien florent

mardi 12/05

aujourd'hui etait prevu une seance de vitesse
bilan :
25 minutes d'echauff
2 x ( 6 x 300 m recup : 100 m )
recup 2 minutes entre les deux series
j'augmentais l'allure 18.5 km/h au 100 m 19 km/h au 200 m  et 20 km/h jusqu'au 300 m
calories :  643
distance totale : 10 km
moyenne totale : 12.57 km/h
fcm : 165

content de cette seance pour retrouver un peu de vitesse


mercredi 13/05


footing valonné
45 minutes
9.89 km
deniveler : 255
calories: 704
vitesse moyenne : 13.17 km/h
ca va ca commence a etre pas mal petit foting trankilou avec des alternances d'allures et de cote allant jusqu'a 6.5 %
 
jeudi 14/05


temps 38 minutes
fc m : 160
vitesse
max : 14.2 km/h
moyenne : 12.4 km/h
distance : 7.88 km
calories : 529
footing moyen il fait vraiment chaud


vendredi 15/05


footing 41 minutes
fc moyenne : 163
vitesse
moyenne : 12.2 km/h
max : 14.4 km/h
distance : 8.33 km
calories : 582


repos samedi dimanche


julio74

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ronis 18/05/2009 20:45

j'espere que tu passera dans le nord à ton retour qu'on se fasse une course ensemble

bridge 18/05/2009 15:41

♥bonjour julien je suis la copine a ton pere je voulais te voir hier a la télé mais je t ai pas vu désolé ...♥c super que tu as était médaillé ton père ma envoyer ta photos j espère te voir bientôt continu on pense a toi courage bonjour a ta famille...Bisous ...♥...Bisous...♥...Bridge..♥

dam-s.run 17/05/2009 08:03

Bientôt une course de prévue ?

flash 16/05/2009 12:05

salut ben durant le temps que tu as passe la bas tu auras pu faire pas mal d'entrainements c'est quand meme sympa ! allez bon vent le jour J approche bise chpere