entrainement du 18/06

Publié le par julien florent

bonjour a tous

aujourd'hui prévu footing long ( 1h ) en deux partie une a 14km/h et l'autre a 12km/h

bilan :

total :
58 minutes

1 er partie
7.10km

temps :
 30'54"
fcm 168
vitesse moyenne 13.8 km/h

recup 3 minutes

2 eme partie
5.15 km

temps :
25'24"

fcm :177
vitesse moyenne : 12.2 km/h
calories : 902

total de la séance : 12.57 km

assez content même si au retour il y avait la grande montée pffff c'est abuser ça monte trop lol je vais attaquer samedi du fractionner

julio74

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ronis 19/06/2009 17:04

je vois que la forme reviens bon courage pour le fractionné demain !

julien florent 19/06/2009 19:36


merci ronis ca va faire bizar ca fait 6 mois et demi que j'ai pas fait de piste


pierre 19/06/2009 16:41

salut julio je vois que tu as les jambes mais ménage toi ta fcm est bien trop haute pour de l'endurance. En footing évite de dépasser les 150 fc de moyenne et garde les fréquences hautes pour le fractionné . sinon c'est cool de te revoir chez toi

julien florent 19/06/2009 19:38


salut pierre oui je sais mais jarive pas a courir doucement lol :-(((


seb 19/06/2009 15:09

moi j'aurai fait l'inverse l'ami car a froid ca fait mal! mais bon tu l'as fait c'est bien! a quand la première compet? A + GROS!!!!

julien florent 19/06/2009 19:38


ben en fate jai adapter ma seance surtout au sensations lol ;-)