entrainement 20/06

Publié le par julien florent

bonjour a tous

aujourd'hui prévu séance de fractionné

bilan :

15 minutes echauff + 5 minutes éducatif
2x ( 6x200 m ) recup 100m
recup entre les séries 2'30"

temps:
38"/37"/37"/39"/37"/38
36"/37"/36"/36"/35"/37

retour au calme 5 minutes

total de la séance :
41 minutes
fcm : 150
max : 188
distance : 7.54 km
calories : 514

dure dure le retour au fractionné  retravailler

julio74

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Pascal 22/06/2009 09:47

Bonne séance, c'est bien de reprendre par de la vma courte...bon courage

dam-s.run 22/06/2009 06:37

Refais la même séance cette semaine et tu verras combien les sensations seront meilleures car tes chronos sont bons.

ronis 21/06/2009 22:58

je trouve que c'est pas mal pour une reprise , la vitesse va très vite revenir courage @+

seb 21/06/2009 15:41

salut l'ami n'es pas honte tu as fait une bonne séance pour une première n'oubli pas! a +

Valérie 21/06/2009 14:52

Salut ! Je vois (avec du retard, j'ai honte) que tu es de retour d'Afghanistan :-) Tu as donc repris ton entraînement, avec déjà des objectifs. ça doit te faire tout drôle d'être à nouveau ici. Bonne continuation !