de retour

Publié le par julien florent

coucou a tous
me voila de retour après 10 jours de vacances en bretagne la ou il fait froid et qu'il pleut tout le temps
mon bilan de mes entrainements la bas

14/07

temps : 28 '
fcm : 154
vitesse moy : 13.1 km/h
ditance 6.13 km
calories : 344
footing de recup de course de feigeres

abdo : 150
pompe : 50
gainage : 1 séance de 2 min ( dur dur )

17/07

temps : 39min 18
fcm : 155
vitesse moy 14 km/h
distance : 9.16 km
calories : 513
j'ai fini par 3 minutes a allure rapide ( 17 km/h )
fcm : 174
distance 0.900 km

footing agréable avec de très bonne sensation sur la fin du footing beaucoup de vent violent ( vive la bretagne )
abdo : 150
pompe : 50
gainage : devant / coter du 45"/30"

18/07

footing long
temps : 1h07
fcm : 157
vitesse moy : 13.4 km/h
distance : 15 km
calories : 894
très bonne sensation même si la bretagne n'a que de très longues lignes droites ^^^^

20/07

temps : 42 min
fcm : 157
vitesse moy : 13.9 km/h
distance : 9.87 km
calories : 568
 2 x ( 8 x 30/30 )
tourner  environ 19 km/h autour d'un étang assez sympathique


22/07

temps : 34 min
fcm : 148
vitesse moy : 14.1 km/h
distance : 7.94 km
calories : 411
bilan : gros problème digestifs j'en dit pas plus

bilan de ces 10 jours : 48 kil
de très bonne sensation
content de tenir les footing au dessus de 13 de moyenne

voila vous savez tous


photo de moi avec mon pote angelo et l'organisatrice a l'arrivée de la course


moi en train de partir vers ma premiere victoire

julio74

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dam-s.run 24/07/2009 20:04

Te voilà de retour mais dans ta région c'est tous les jours les vacs...lol
La forme revient à grands pas !

julien florent 25/07/2009 09:17


ui tout les jours les vacances  mais taurais du rester j'ai un lit en rab


ronis 24/07/2009 19:27

pas trop dur de revenir de vacances? sinon ca va la forme revient , belle sorti longue à 13,4km/h ! @+ ronis

julien florent 25/07/2009 09:14


au non pas trop dure du tout javais meme hate  merci pour l abelle sorti cest vri jai bien tourner et ca ressen sur
le moral


Valérie 24/07/2009 15:54

Ben toi au moins, tu t'es entraîné pendant tes vacances ! :-)

julien florent 25/07/2009 09:13


ui javou que jai eu une grosse motiv la bas comparer a chez moi


seb 24/07/2009 13:57

de bonnes vacances je vois avec un temps idéale pour aller a la peche hiiii! c'est officiel je pars en haute savoie (mégevette) l'ami donc si tu veux faire un footing,ou sortie vélo avec moi,faudra que tu me fasses signe! biz ma loute

julien florent 25/07/2009 09:11


tu metonne jaurais pu pecher des gro poisson  si tu pars en haute savoie on se mail pour savoir quand on se verra
ps de sousis
sportivement


flash 24/07/2009 13:12

le Noooord la bretagne,ben voila y a plus qu'a...c'est reparti pour les entrainements reguliers en 74 et la preparations aux compets bon vent et bonnes courses a venir chpere

julien florent 25/07/2009 09:08


yes reparti pour les entrainement d'aillleur je repren ajourdh'ui bientot les compet jen direr plus dans un post