de retour
coucou a tous
me voila de retour après 10 jours de vacances en bretagne la ou il fait froid et qu'il pleut tout le temps
mon bilan de mes entrainements la bas
14/07
temps : 28 '
fcm : 154
vitesse moy : 13.1 km/h
ditance 6.13 km
calories : 344
footing de recup de course de feigeres
abdo : 150
pompe : 50
gainage : 1 séance de 2 min ( dur dur )
17/07
temps : 39min 18
fcm : 155
vitesse moy 14 km/h
distance : 9.16 km
calories : 513
j'ai fini par 3 minutes a allure rapide ( 17 km/h )
fcm : 174
distance 0.900 km
footing agréable avec de très bonne sensation sur la fin du footing beaucoup de vent violent ( vive la bretagne )
abdo : 150
pompe : 50
gainage : devant / coter du 45"/30"
18/07
footing long
temps : 1h07
fcm : 157
vitesse moy : 13.4 km/h
distance : 15 km
calories : 894
très bonne sensation même si la bretagne n'a que de très longues lignes droites ^^^^
20/07
temps : 42 min
fcm : 157
vitesse moy : 13.9 km/h
distance : 9.87 km
calories : 568
2 x ( 8 x 30/30 )
tourner environ 19 km/h autour d'un étang assez sympathique
22/07
temps : 34 min
fcm : 148
vitesse moy : 14.1 km/h
distance : 7.94 km
calories : 411
bilan : gros problème digestifs j'en dit pas plus
bilan de ces 10 jours : 48 kil
de très bonne sensation
content de tenir les footing au dessus de 13 de moyenne
voila vous savez tous
photo de moi avec mon pote angelo et l'organisatrice a l'arrivée de la course
moi en train de partir vers ma premiere victoire
julio74