entrainement endurance 06/10

Publié le par julien florent

salut a  tous

aujourd'hui prévu séance d'endurance
15 minutes échauffement
ensuite 2 x 15 minutes a 80% ( environ du 14 .5 km/h )
récup 3 minutes entre les séries

bilan :

le premier 15 '
vitesse moyenne : 14.1 km/h
distance : 3.52 km 
 
le deuxième 15 '
vitesse moyenne : 13.6 km/h
distance : 3.41 km

total :
temps : 1 h 05 minutes
moyenne : 12.6 km/h
distance : 13.25 km

dure séance a cause des 1000 d' hier beaucoup de mal a encaisser deux séances a la suite mais cela est normal ça va revenir
aujourd'hui repos

julio74

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flash 09/10/2009 07:39


sab bjour, le terril c celui de la fosse 9 il tient la route celui la dur dur je connais, mais c ren je lui ferais des frites et fricandelles c prevu hiii


paskalT 08/10/2009 19:49


Salut Champion j'espère que tu va bien tu sais le sport il y a des haut et des bas et avec les bas on doit te renforcer et non ce détruire , surtout quand tu reprend même si tes jambes veulent allé
vite frein les prend le temps de revenir et tu verra tu reviendra encore plus fort et bien je te dit a bientôt sur une course prend soin de toi et ta ptite famille amitie paskal T


seb 07/10/2009 10:50


ca revient déjà vite par ici! bon prépa pour oignies mais n'oubli pas oignies il faut monté le terril!!!!! biz seb