entrainement 20/10

Publié le par julien florent

salut a tous

après avoir profiter de la journée d'hier pour faire un repos du a la longue route que j'avais fait la veille
séance prévu VMA
2x( 10 x 150 m a faire entre 27 et 30 secondes ) R: 50 m
recup entre les séries 3 minutes

bilan :

temps 1h16
échauffement : 28 minutes

mes temps :

1 ère séries : 32.4 / 30.8 / 26.8 / 27.8 / 26.6 / 27.4 / 25.6 / 26.6 / 25.2 / 27.4
2 eme series : 26.6 / 26.5 / 27.6 / 27.6 / 27.6 / 27.7 / 27.8 / 28 / 27.6 / 25.1
recup 23 minutes
une bonne séance faite avec mon pote foufou qui a eu un peu plus de mal mais il prefere quand c'est long  pour moi très bonne séance avec un respect pou la vitesse demander par mon entraîneur

julio74

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seb 20/10/2009 22:36


belle séance! je vois que tu as pris la motivation des che te mi!!!!!
a +


flash 20/10/2009 20:17


je pense que les 3jours dans le PDCt'auront fait du bien je vois, le moral revient, bon courreur aussi foufou aller bon vent chpere