entrainement 29/10
salut a tous
aujourd'hui séance prévu
20 minutes échauffement
30 minutes a 4'15" au kil ( environ 14 km/h )
10 minutes recup
bilan :
échauff : 4.17 km pour12.5 km/h de moyenne
entraînement : 7.04 km pour 13.9 km/h de moyenne
recup : 2km pour 12.2 km/h de moyenne ( que de la cote)
content de cette séance meme si j'ai eu beaucoup de mal a me mettre dedant
total : 1 heures pour 13.21 km
julio74