entrainement 29/10

Publié le par julien florent

salut a tous

aujourd'hui séance prévu
20 minutes échauffement
30 minutes a 4'15" au kil ( environ 14 km/h )
10 minutes recup

bilan :

échauff :
4.17 km pour12.5 km/h de moyenne
entraînement : 7.04 km pour 13.9 km/h de moyenne
recup : 2km pour 12.2 km/h de moyenne ( que de la cote)
content de cette séance meme si j'ai eu beaucoup de mal a me mettre dedant 
total :  1 heures pour 13.21 km

julio74

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ronis 29/10/2009 21:40


belle petite séance c'est quoi tes prochains objectif?


seb 29/10/2009 21:19


il fallait loué un lièvre l'ami! ca va venir tout doucement n'ai crainte!


dam-s.run 29/10/2009 20:59


Tu travailles la caisse !!! On s'habitue vite à ces allures ...