entrainement

Publié le par julien florent

salut a tous

désolé semaine charger donc pas eu le temps d'écrire mon roman ^^
la semaine dernière
lundi
50 minute en endurance a 13km/h
mardi 
10 x 200 m en cote
mercredi
30 min footing et 3 x 5 minutes a 3'30" au kil recup 3 '
jeudi repos
vendredi
2 x 8 x 300 en 57 "
samedi
footing 30' et 15 minute vite
dimanche repos

aujourd'hui reprise du travail de vma avec
15 minute échauff sur vélo suivi de 10 minute footing et d'éducatifs
6 x 500 m R 300 m
temps de passage
1'36" / 1'34" / 1'35" / 1'38" / 1'37" / 1'35"
bonne séance avec pas mal de vent sur la piste pas top
julio74

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dam-s.run 10/11/2009 17:50


Sacré enchainement !!! Bien bien bien tout ça !


flash 10/11/2009 07:28


je vois que c'est bien reparti, je me posais des questions ne voyant plus rien depuis samedi sur le blog allez bon vent chpere