entrainement
salut a tous
désolé semaine charger donc pas eu le temps d'écrire mon roman ^^
la semaine dernière
lundi
50 minute en endurance a 13km/h
mardi
10 x 200 m en cote
mercredi
30 min footing et 3 x 5 minutes a 3'30" au kil recup 3 '
jeudi repos
vendredi
2 x 8 x 300 en 57 "
samedi
footing 30' et 15 minute vite
dimanche repos
aujourd'hui reprise du travail de vma avec
15 minute échauff sur vélo suivi de 10 minute footing et d'éducatifs
6 x 500 m R 300 m
temps de passage
1'36" / 1'34" / 1'35" / 1'38" / 1'37" / 1'35"
bonne séance avec pas mal de vent sur la piste pas top
julio74