entrainement
salut a tous
de permanence donc pas eu le temps de mettre en ligne mes entraînements
donc
jeudi
45 minutes
9.5 km
jambes lourdes pas compris pourquoi
vendredi
séance avec mon pote nico
20 minutes échauff
3x 1000 m r 2'30"
temps de passage :
3'16" / 3'24" / 3'15"
le deuxième est du a une petite erreur 
recup vite fait car le boulot ma appeler
samedi dimanche
repos
lundi
il neige et toc pas de séance de 800 m comme c'est dommage
du coup 30 minutes de vélo elliptique ( 6.5 km )
200 abdos
50 abdos dorsaux
et une petite séance de musculation pour renforcer ma main du au plâtre que j'ai enlever
julio74