entrainement

Publié le par julien florent

salut a tous
pas eu le temps d'écrire sur le blog avec les soucis familiaux que j'ai eu
alors
lundi
1 heures de footing
13.27 km
environ 13 km/h de moyenne
les jambes étaient pas mal

mardi
grosse séance
20 x 1 minutes / 30 secondes recup a tourner entre 16 et 17 km/h
bilan
10 minute d'echauff
moyenne des 20
17.3 / 17.4 / 17.5 / 17.3 / 16.7 / 17 / 16.4 / 16.6 / 16.6 / 16.8
16.2 / 16.6 / 16.4 / 16.7 / 17 / 16.8 / 17 / 17.4 / 18.4 / 17.9
calories : 565
distance : 8.88 km
les jambes étaient très lourdes mais la séance s'est plutôt bien dérouler même si j'avais pas un tch'io nordiste pour me tirer ( message au fumier de nordiste qui se reconnaîtra  )
sportivement
julio74

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seb 10/12/2009 11:56


te ch'tio avionnais qu'en y va te voir y va te fumer pourriture de savoyard hiiiii! sinon que de belles séances! rien de grave j'espère pour les probleme l'ami? a +


ronis 09/12/2009 23:46


beau debut de semaine ....


flash 09/12/2009 14:29


ben c'est quand meme sympa comme defoulement, le pauvre chti lievre il se fait chambouler mdr


dam-s.run 08/12/2009 22:16


Ouh là ça c'est de la séance !!! Un gros volume de passer là dessus avec des récup très courtes !
et bien bravo Julien !


nicojoly 08/12/2009 21:41


on peut pas être partout ,entre cuire des frites -fricadelle et courir j'ai choisi , courir bien sur hihihi
nico