entrainement

Publié le par julien florent

salut a tous
aujourd'hui grosse séance
après 3 km de course a pied sur tapis en salle je me suis fait une grosse séance de ppg
et oui il en faut bien donc jen ai fait mais alor qu'est ce que ca fait mal
( ballon / step / serceau / monter de genou et tallon fesse avec des poids / corde a sauter / abdo ) tout ca 10 fois
ensuite suis allez sur la piste pour rechausser les pointes car dimanche c'est le
 CROSS DEPARTEMENTAL 
donc
2000 sur piste a 14 km/h temps 8 minutes 32
         2000 sur piste a 16 km /h temps 7 minutes 27
tout ça fait sur la piste avec 10 cm de neige donc ....
une bonne séance d'étirement pour terminer et la je suis mort
content de cette seance qui ma fait beaucoup de bien tant au moral cas la course a pied
sportivement

julio74

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flash 05/01/2010 07:06


apparemment c'est bien parti j'espere que ca ira dimanche allez bon vent ch pere


dam-s.run 04/01/2010 17:40


Pas facile cet hiver 2009/2010...mais la séance est faite et plutôt bien faite !!!