entrainement

Publié le par julien florent

coucou a tous

aujourd'hui une bonne séance de prévu

 

objectifs :

10 km a une allure compris entre 12.5 et 13 km/h

et terminer mets 1.5 dernier km a allure course

 

bilan :

10 km tout pile en 43minutes 50

les 8.5 km a 13.3 km/h

le dernier 1.5 km a 16.2 km/h

 

vraiment content de cette séance qui me rassure après mets quelque alea

demain normalement prévu de la vitesse je sais pas trop encore quoi faire j'attends mon plan de jean claude gendzik

je vous mets une photo de ma nouvelle ville ou j'habite en vendée

 

panoramiquechatlagreve01db3.jpg

 

julio74

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dam-s.run 11/07/2010 06:47


Les sensations reviennent ! Tu as déménagé en Véndée alors, on est allé au France de 100km en mai à Chavagnes en Paillers !