entrainement pma specifique

Publié le par julien florent

salut a tous

 aujourd'hui prévu séance de 6 x 800 m en 2'50" ( r 1'30" )

bilan :

temps : 1h17
échauffement : 28 minutes

séries de 800 m

2'56" / 2'52" / 2'52" / 2'55" / 2'55" / 2'53"

moyenne : 11.6 km/h
distance : 15 km
sensation : pas top du tout incapable de tenir le temps des jambes qui ne suivaient pas vraiment pas top cette séance
demaun je vous presenterez ma course de dimanche

julio74

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dam-s.run 13/10/2009 19:39


Une de tes 1ère grosses séances depuis la reprise, pas d'affolement c'est un passage obligé !
Dimanche avec un lièvre comme Seb, ça va aller !


seb 13/10/2009 15:05


n'oubli pas ju tu recommence tu ne peux pas être au top toujours!tu fais le 10 ou le 5 moi je le fais sans dossard je ferai surement ton lièvre si il me reste du jus!


julien florent 13/10/2009 15:58


oui c pas faux ^^
je serais sur l 5 km donc cest avec grand plaisir ke je te veu bien ccomme lievre :-))


Bruno 13/10/2009 12:57


jolie semaine, des séances variées à souhait.
bonne continuation


julien florent 13/10/2009 15:58


merci bruno oui mon entraineur doit aimer varier