entrainement vma 09/10

Publié le par julien florent

salut a tous

aujourd'hui prevu  séance de vma
2 x 10 fois 150 m  en 28 secondes  R 50m marche
recup 3' entre les deux séries

bilan :
15 ' échauffements + éducatifs

1 ère séries :
23.8 / 24.2 / 24.8 / 24.9 / 27 / 26.1 / 25.9 / 25.4 / 25.3 /25.3

2 ème series  :
27.4 / 24.8 / 25.6 / 23.7 / 25 / 24.5 / 24.8 / 24.6 / 25 / 24.6

recup 10 minutes

total :
50 minutes
8.7 km

content de cette séance des que cela est court je m'éclate

julio74

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ronis 10/10/2009 14:33


belle séance , je vois que tu te fais plaisir c'est le principal !


flash 10/10/2009 13:34


suis alle voir ce mtin le terril de la fosse 9 ben force pas trop car il t'attend les bras ouverts oulala il est chaud allez bon vent chpere


dam-s.run 10/10/2009 07:10


Belle séance, Seb a peut-être raison tu as très rapide par rapport à la "cible", restes bien relâché dans ce type de séance mais BRAVO !


seb 10/10/2009 02:47


ca va un peu vite l'ami pour une reprise non? fais attention de te faire mal si tu veux faire oignies!!! a +