entrainement vma 09/10
salut a tous
aujourd'hui prevu séance de vma
2 x 10 fois 150 m en 28 secondes R 50m marche
recup 3' entre les deux séries
bilan :
15 ' échauffements + éducatifs
1 ère séries :
23.8 / 24.2 / 24.8 / 24.9 / 27 / 26.1 / 25.9 / 25.4 / 25.3 /25.3
2 ème series :
27.4 / 24.8 / 25.6 / 23.7 / 25 / 24.5 / 24.8 / 24.6 / 25 / 24.6
recup 10 minutes
total :
50 minutes
8.7 km
content de cette séance des que cela est court je m'éclate 
julio74