gros volume d'entrainement

Publié le par julien florent

coucou a tous
aujourd'hui grosse séance de seuil je dirais même une grosse séance de niqué lol c'est la première fois de ma vie que je fais ca !!!!
bilan :
15 minutes échauffement
6 x 1500 m en 5minutes 40 recup 2 minutes
temps
5'24" / 5'23" / 5'32" / 5'27" / 5'28" / 5'31"
total : 13.35 km
calories : 841
une bien belle séance qui passe tranquilou a ma grande surprise mais avec des rafales de vent impressionnante sur la piste et tout seul c'est LONG quand même
100 abdos
10 minutes de gainage
étirement

felicitation a nico qui bat son chrono sur 10 kil a bourg en bresse et seb qui le bat aussi au semi d'annecy et a tout les autres qui ont couru se week end

sportivement
julio

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dam-s.run 09/03/2010 20:55


Ah c'est bon ça comme séance !!!


seb 09/03/2010 18:38


belle séance ma loute tu vas l'éclaté ton record! a +