grosse seance

Publié le par julien florent

salut a tous
aujourd'hui séance spécifique de court
bilan :
3 x ( 4 x 200 m r' 1'30" ) recup 3 minutes entres les séries
10 minute de vélo et 20 minutes de footing en échauff
temps de passage

1ère série
31.3 / 33.6 / 33.1 / 33.2

2ème séries
32.4 / 32.8 / 32.7 / 32.3

3 ème séries
32.9 / 32.8 / 33.1 / 32.4
 
recup :10 minutes de vélo
200 abdos + 50 abdo dorsaux
content de cette séance qui ma pas trop fait mal au jambes
demain 1 h tranquille avant le verdict dimanche
julio74

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flash 21/11/2009 19:35


je suppose qu'a cette heure la presion monte pour demain a annemasse alle bon vent et bonne course chpere


seb 20/11/2009 14:01


vindiou ici c'est un sprinteur le julius!
recup pour faire du jus pour dim!
a +


dam-s.run 19/11/2009 18:57


Julien je vois que ta récup entre les 200 est d'1'30", le but de la séance est de travailler en "sur-vitesse"?
Ton coach appelle ça CAL non ?


julien florent 19/11/2009 20:12


salut ui cest ca de la capaciter aerobie lactique je connaissez pas mais c'est pas mal ;-)