grosse seance
salut a tous
aujourd'hui séance spécifique de court
bilan :
3 x ( 4 x 200 m r' 1'30" ) recup 3 minutes entres les séries
10 minute de vélo et 20 minutes de footing en échauff
temps de passage
1ère série
31.3 / 33.6 / 33.1 / 33.2
2ème séries
32.4 / 32.8 / 32.7 / 32.3
3 ème séries
32.9 / 32.8 / 33.1 / 32.4
recup :10 minutes de vélo
200 abdos + 50 abdo dorsaux
content de cette séance qui ma pas trop fait mal au jambes
demain 1 h tranquille avant le verdict dimanche
julio74