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entrainement 10/08

salut a tous ce matin reprise de la course a pied après un week end assez cool c'est a dire rien fait du week ce matin 50 minutes footing leger 5 minutes a allure rapide bien de bonne jambe demain veyrier avec 800 m de dénivelé julio74

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montagne

montagne

salut a tous aujourd'hui sorti montange militaire sommet le mont charvet itineraire lac des confins 1420 m la pierre marquée 1550 m combe du mont charvet 2000 m mont charvet 2538 m la pierre marquée 1550 m lac des confins 1420 m deniveler parcourue 1100...

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entrainement velo

entrainement velo

salut a tous aujourd'hui séance de vélo total : 53 km col de leschaux temps : 31 minutes 40 je pense que ça fait un beau temps ^^ du moins je crois assez facile sur le début milieu de parcours plus compliqué et fin de parcours tranquille je pense le refaire...

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entrainement

salut a tous aujourd'hui assez léger car demain je roule jeudi sortie montagne et vendredi marche course .... 20 minutes footing musculation travail de pectoraux abdo : 200 julio 74

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entrainement

salut a tous cette aprem petit footing 50 minutes j'avais pas de potomètres donc je peux pas en dire plus en tout cas de tres bonne sensation parcours départ 27 , bord du lac , imperial , retour bord du lac , visitation (ça fait mal ) , cote de renault...

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entrainement velo

entrainement velo

salut a tous hier en compagnie de 3 potes nous avions décider de faire le tour du lac ma moyenne environ 28 km/h distance : 53 km sympa surtout que ya pas a dire yan roule très bien donc on s'est fait des relais a 40 km/ h ca envoyer ^^^^ j'envisage une...

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entrainement 31/07

entrainement 31/07

salut a tous aujourd'hui prevu 5 x 1000 entre 3'20" et 3'30" bilan 41 minutes fcm :159 vitesse moy : 13.5km/h vitesse max : 18.7 km/h distance : 9.17 km calories : 566 échauffement : 17 minutes / 3 km 1000 m == 3min 22 s 1000m == 3 min24 s 1000 m ==3...

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hotel

hotel

salut tout le monde ami(e)s blogueurs si ça dit a quelqu'un de passer quelques petites vacances sympathiques en haute savoie a annecy oublier pas que je peux essayer de gérer pour le tarif hôtel de mon boulot qui et a 18 euros la nuit au lieu de 40 minimum...

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entrainement

salut tous hier mercredi repos aujourd'hui 15 minute de vélo elliptique 150 abdo 100 dips 50 abdo dorseau étirements c'était juste pour me mettre en jambe pour demain je fais une grosse séance julio74

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entrainement 28/07

entrainement 28/07

salut a tous aujourd'hui bonne petite séance matin vue de la piscine piscine temps : 1h dure dure quand on nage pas beaucoup aprem piste echauff : 20 minutes fcm : 152 max : 189 vitesse moyenne : 11.7 km/h max : 21.9 km/h distance : 5.77 km calorie :...

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