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entrainement

coucou cette aprem sous 20 degrés nous somme partis faire 1 heure de footing léger bilan : 1h05 13.450 km 878 calories les jambes tournent le soleil et la ben que demander de mieux ^^ julio74

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entrainement

entrainement

salut a tous mercredi petit footing tranquille de 55 minutes au bord du lac avec mes potes de l'armée histoire de les remettre dans le bain jeudi grosse séance mais avec un soleil de dingue donc en mode beau gosse lunette de soleil et débardeur bilan...

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entrainement fractionné

coucou aujourd'hui bien bonne seance accompagné du soleil bilan : 20 minutes echauffement ensuite 3x 5 fois 200 m a faire en 36 recup 1'30 et 3minutes entre les series moyenne des 200 : 34 " bon trop vite certe mais bon j'etais alaise blaizzzz recup 10...

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entrainement

salut a tous aujourd'hui footing de recup au bord du lac avec le soleil bilan : 1h pour 12.34 km moyenne 12.4 km/h calories 710 un bon footing pour tourner les jambes avec bijou et le pimpon une sacrée équipes de footing mdr julio74

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entrainement

entrainement

salut a tous aujourd'hui une bien bonne seance faite avec mon pote nico bilan : 20 minutes d'echauffements educatifs ^^ ensuite 12 x 500 m a faire en 1 '20" recup 100 m de marche on les a tous bien tournais la seance est passer tout seul^^ ensuite 5 minutes...

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entrainement

coucou a tous aujourd'hui bonne séance faite avec mon pote nico de spécifique bilan : 15 x 100 m en cote a environ 10% recup 1'15" ben franchement pfffiooouuu que l'on en a chier surtout moi avec la séance d'hier j'avancer pas ^^ demain REPOS totale ca...

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gros volume d'entrainement

coucou a tous aujourd'hui grosse séance de seuil je dirais même une grosse séance de niqué lol c'est la première fois de ma vie que je fais ca !!!! bilan : 15 minutes échauffement 6 x 1500 m en 5minutes 40 recup 2 minutes temps 5'24" / 5'23" / 5'32" /...

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entrainement

coucou aujourd'hui une séance faite en pensant a mes potes qui font leurs compétition ce jour tout d'abord mon pote d'entraînement nico sur le 10 kil de bourg avec aussi thierry et gaet !!!! mais aussi seb et fabrice sur le semi de paris courage forza...

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entrainement

salut a tous hier une séance qui ma fait mal aux pâtes 25 minutes échauffement autour du stade avec pour finir des éducatifs ensuite 2 x 6 minutes a faire en 17 kmk/h je l'ai ferais en 17.2 et 17.5 km/h ( 1.750 km environ ) ceci dit la seance est tres...

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