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entrainement

salut a tous aujourd'hui gros entraînement qui fait plaisir bilan : 2 fois 12 x 150 m a faire a 21 de moyenne recup 1 minute et 3 minutes entre les séries content car j'ai fait 21.9 de moyenne sur les 24 a faire vraiment des jambes du tonnerre l'entraînement...

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entrainement

coucou a tous aujourd'hui seance de foncier bilan ; 1h15 minutes 14.44 km 11.8 km/h de moyenne 948 calories une bonne seance qui fait tourner les jambes lentement sportivement julio

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entrainement

salut a tous après une petite coupure de 4 jours après les cross a cause d'une petite gène a mon mollet je reprenais l'entraînement hier avec 50 minutes 9 k 600 des sensations pas terrible mais bon un peu de foncier ^^ aujourd'hui 10 x 400 m a effectuer...

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cross

coucou aujourd'hui départ pour les demi finale de championnat de France de cross avec au cun objectif réelle vu que j'ai basculer sur le cross long compte rendu dimanche soir ou lundi matin kissou a tous julio

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entrainement

coucou une bonne petite séance en attendant le cross de dimanche 30 minutes de footing 10 x 30/30 a 20 km/h c'est passer comme une lettre a la poste ou comme papa dan maman a vous de voir ( il ou elle se reconnaitront ) sportivement julio74

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entrainement

entrainement

coucou encore une bonne séance réaliser sous le soleil et avec mon pote nico bilan : 25 minutes échauffement ensuite 6 x 1minutes recup 1 minutes lap : 19.9 km/h 333m 21.2km/h 356 m 20.7 km/h 348 m 19.6km/h 328 m 20 km/h 326 m 20.5 km/h 338 m moyenne...

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entrainement

coucou a tous cette aprem une bonne séance avec mon pote nico et surtout avec le soleil !!!! bilan : 4 x 4 minutes a 17 km/h temps par tour : 17.3 km/h 17.5 km/h 17.3 km/h 17.1 km/h total : 45 minute pour 9.7 km calories : 573 content de la séance même...

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entrainement

salut a tous se matin par un temps relativement froid je suis parti m entrainer avec le club de thonon et evian content car on a fait une bonne séance bilan : 30 minutes d'échauffement 4 x 30 / 30 ensuite séance en pyramide 1' / 2' / 4' / 2' / 1' et pour...

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entrainement

entrainement

salut a tous après une semaine mise au tas a cause d'une foutu gastro je reprenais l'entraînement aujourd'hui une petite séance de vélo elliptique et des abdos dips pompes pendant une heure donc je vous annonce aussi que je ne fais plus parti de l'équipe...

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