Overblog
Suivre ce blog Administration + Créer mon blog

compte rendu cross

salut a tous désolé je vous ai fait attendre pour le compte rendu mais j'ai était clouer au lit cause gastro le cross parti le matin en voiture club pour rejoindre roanne a deux heures et demi de route d'annecy long mais bon on a bien rigoler comme dab...

Lire la suite

entrainement

salut a tous pour terminer mes 3 semaine d'entraînements intense j'ai fais juste 20 minutes et 5 x 30"/30" pour préparer la compétition de demain objectifs : - qualif individuelle et par équipe - viser moins que 50 cross man - arriver devant l'équipe...

Lire la suite

entrainement

salut a tous après un repos bien mériter le mercredi j'enchaîner sur 25 minutes footing et 8 x 200 m en 36 ' ça fait plaisir car de très bonne sensation donc cool distance : 7.6 km sportivement julio74

Lire la suite

entrainement

salut a tous aujourd'hui bonne séance bilan : 20 minutes d'echauff ensuite : 4 x 3' a 16km/h recup 3' 1er : 16.4 km/h 2 ème : 16.2 km/h 3 eme : 126.5km/h 4 ème : 16.7 km/h distance : 6.84 km franchement trop content car cette séance dever être faite décontracter...

Lire la suite

entrainement

salut a tous aujourd'hui séance de ppg bilan : 15 minutes vélo 20 minutes cap 5 x 20 fois montée de genoux 5 x 20 fois talon fesses 5 x 20 fois éducatifs ( je sais plus le nom ) 5 x 20"/20" je terminerais pas un parcours ou il y a des petites bosses pour...

Lire la suite

recup

salut a tous cette aprem était prévu un léger footing pour dérouler les jambes bilan : 35 minutes distance : 7 km calories : 450 moyenne : 11.8 km/h toujours aussi mal au mollet arf c'est pas top tous ça julio74

Lire la suite

entrainement

coucou a vous grosse séance encore une fois mais réaliser avec beaucoup de mal bilan : prévu 6 x 4 ' a 17 km/h effectuer : 1/ 16.3 km/h 2/ 16.1 km/h 3/ 16.9 km/h 4/ 16.4 km/h j'arrêterais la séance la car trop mal au mollet et point de coter qui me tirailler...

Lire la suite

gros entrainement

salut a tous aujourd'hui une bien bonne séance avec mon pote nico bilan : 24 minutes a 13.00 km/h tout pile ( 5.3 km ) 15 minutes a 14.6 km/h ( 3.3 km ) 5 minutes a 16.1 km/h ( 1.33 km ) 5 minutes a 16.1 km/h ( 1.33 km ) 5 minutes a 17.4 km/h ( 1.45 km...

Lire la suite

entrainement

coucou aujourd'hui une bonne séance qui ma bien fait tirer ma couenne 3 x 10 minutes de 30"/30" j'ai fait les 30 a une moyenne de 18.9 km/h content les jambes tournent bien vivement le cross total : 45 minutes distance : 9.2 km calories : 558 julio74

Lire la suite

<< < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 20 > >>