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entrainement

salut a tous aujourd'hui bien belle séance bilan : descendu au bord du lac en échauffement 20 ' ensuite 4 x 6 minutes entre 16 / 16.5 km/h et 1'30" de recup lap : 15.3 km/h / 14.8 km/h / 15.3 km/h / 17.3 km/h séance a moitié réussi mais ou j'ai senti...

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entrainement en cote

salut a tous aujourd'hui grosse séance de cote bilan : 23 minutes d'échauffements ensuite 12 x 40 " en cote a 5 % autant dire une bonne cote on les a tous fait a environ 168 m ( 16km/h ) distance : 7.3 km content car une grosse séance de passer demain...

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entrainement

salut a tous bonne séance d'entraînement hier au parc de dassault sympathique cadre pour coureur mais bon assez difficile de courir dans la neige ça glisser pas mal bilan de la seance : 10 minutes échauffement 15 minutes a 13.3 km/h 15 minutes a 14 km/h...

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entrainement

salut a tous ce soir accompagner de nico le pimpon et bijou le faux nordiste nous sommes allez faire : 52 minutes 13.2 km/h ambiance sympathique même si on aurait dit que nico avec manger de la brioche au 4 heures tellement il voulait avancer vite ^^...

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entrainement

salut a tous pas trop présent sur le blog cette semaine mais j'ai quand même bossé un peu lundi / mardi dénivelé en peau de phoque ( ski de rando ) un total de 1500 m sur les deux séances mercredi / jeudi rien vendredi/ samedi musculation dimanche ski...

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cross

salut a tous pas de cross ce matin je ne sais pas pourquoi il est annulé du coup j'ai fait 45 minute de footing dans la poudreuse sympa sportivement julio74

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entrainement

coucou une bonne séance aujourd'hui 15 minutes de velo + 15 minutes de course a pied ensuite 10 x 30/30 dans 15 cm de neige c'est pas top mais bon fallait bien la faire recup 15 minutes sportivement julio74

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musculation

coucou a tous aujourd'hui une bonne séance de musculation avec pas mal de gainage demain course a pied vivement dimanche trop de stress déjà !!!!!!!!!!! julio74

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entrainement

entrainement

bonjour a tous aujourd'hui grosse séance avec mon pote nico ( le pimpon pour les intimes ) on est allez faire 1 heure de footing dans la neige ( 30 cm ) un régal même si j'ai du profiter de la poudreuse pour bien travailler ma position de course bilan...

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entrainement

salut a tous aujourd'hui grosse séance après 3 km de course a pied sur tapis en salle je me suis fait une grosse séance de ppg et oui il en faut bien donc jen ai fait mais alor qu'est ce que ca fait mal ( ballon / step / serceau / monter de genou et tallon...

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