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entrainement

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salut a tous aujourd'hui petite seance de mise en jambe pour la semaine qui va etre chargé avec le cross regional qui sera dimanche bilan : 52 minutes distance : 9.33 km vitesse moyenne : 10.6 km/h calories : 603 dur seance pour moi et nico en grande...

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competition

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salut a tous hier soir j'avais une corrida a metz tessy petit patellin ou de grand coureur vont faire les courses ( merzoughi / besombes paumier / thebault .... ) bilan : franchement je vais pas le cacher suis grave decu je voulais entrerdans les 30 premiers...

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salut a tous aujourd'hui une bonne séance de piste de 800 m bilan : 30 minutes de vélo en salle 5 minutes de course a pied en echauff éducatifs ensuite : 6 x 800 m recup 1'30" temps de passage 2'46" / 2'44" / 2'44" / 2'42" / 2'42" / 2'36" content de cette...

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salut a tous aujourd'hui prévu grosse séance que je définirais de séance de mentale bilan : 20 minutes echauff ensuite 3 x 4 km a 15 km/h moyenne : 15.2 km/h / 15.3km/h / 15.6 km/h séance dure du au faite que je l'ai faite tout autour de la piste donc...

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salut a tous aujourd'hui prévu séance de vma trankilou bilan : 20 minutes echauffement éducatifs et ou nico je lai et fait 10 x 200 m recup 35 secondes ( le but était de les faire en moins de 38 " ) temps des 200 37 / 38 / 37 / 35 / 35 / 35 / 36 / 36...

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salut a tous aujourd'hui petite séance de footing avec mon pote nico le pimpon et mon boulet de responsable bilan : 50 minutes distance : 9.350 km moyenne : 11.1 km/h calories : 551 content de cette séance pour faire tourner les jambons julio74

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salut a tous pas eu le temps d'écrire sur le blog avec les soucis familiaux que j'ai eu alors lundi 1 heures de footing 13.27 km environ 13 km/h de moyenne les jambes étaient pas mal mardi grosse séance 20 x 1 minutes / 30 secondes recup a tourner entre...

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salut a tous après 3 jours sans rien faire a cause de ma permanence je reprenais aujourd'hui par des 200 m avec mon pote nico bilan : 20 minutes echauff avec éducatifs ensuite 10 x 200 m temps de passage 34 " / 35 " / 35 " / 34 " / 34 " / 34 " / 34 "...

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salut a tous de permanence donc pas eu le temps de mettre en ligne mes entraînements donc jeudi 45 minutes 9.5 km jambes lourdes pas compris pourquoi vendredi séance avec mon pote nico 20 minutes échauff 3x 1000 m r 2'30" temps de passage : 3'16" / 3'24"...

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