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entrainement

entrainement

salut a tous aujourd'hui prévu une grosse séance de piste bilan : 10 minutes de vélo 10 minutes de course a pied 3 x 800 m ( r 3 ' ) temps de passage 2'31" / 2'35" / 2'33" 2 x 400 m ( r 3' ) temps de passage 1'11" / 1'10" content de cette séance même...

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entrainement

salut a tous aujourd'hui petite séance de footing avec bruno on a fait 40 minutes pour 7km5 environ les jambes étaient assez lourdes mais ça fait du bien demain grosse seance julio74

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competition

competition

salut a tous week end de compétition a annemasse sur le 5 kil je suis super content de mon résultat je termine c'est 5k200 en 18 minutes 14 ce qui veut dire que mon record sur 5 kil aurait tomber super heureux je termine 13 ème / 103 ça fait plaisir mes...

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grosse seance

salut a tous aujourd'hui séance spécifique de court bilan : 3 x ( 4 x 200 m r' 1'30" ) recup 3 minutes entres les séries 10 minute de vélo et 20 minutes de footing en échauff temps de passage 1ère série 31.3 / 33.6 / 33.1 / 33.2 2ème séries 32.4 / 32.8...

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entrainement 17/11

salut a tous cette après midi grosse séance de piste donc j'ai commencer par 15 minutes de vélo 30 minutes de footing autour du stade 3 x 800 m r 2 minutes 2 x 400 m r 1 minutes mes temps : les 800 : 2'38" / 2'38" / 2'42" les 400 : 1'11" / 1'12" pour...

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entrainement 14/11

salut a tous aujourd'hui grosse séance de vma bilan : 25 minutes échauff 2 x 8 fois 300 m avec 40 secondes de recup temps de passage 1ère série 57 / 58 / 58 / 57 / 58 / 57 / 57 / 57 recup 3 minutes 2 eme serie 57 / 58 / 57 / 57 / 56 / 58 / 58 / 57 content...

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entrainement

salut a tous aujourd'hui séance cool de footing avec nico un pote pompier qui viens d'arriver dans la région bilan : 47 minutes moyenne : 12.6 km/h distance : 9.93 km content les jambes ont bien tourner mais un peu de mal sur la fin du a la séance de...

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entrainement 12/11

salut a tous séance prévu aujourd'hui séance de côte 10 x 200 m de cote une belle cote comme on les aime pas lol recup dans la descente total : 1 h10 ' une bien bonne séance qui ma bien fait ramasser sur la fin bientôt la compétition ( 5 kil ) julio7...

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entrainement

salut a tous aujourd'hui petite séance de prévu total : 56 minutes a 12.5 km/h puis 5 x 100 m R 20 m temps de passage 14.1 / 16.5 / 16.1 / 16 / 15.3 demain repos julio74

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