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entrainement 05/10

salut a tous ce soir entraînement prévu du SEUIL bilan : 15 minutes échauffements éducatifs 6 x 1000 a 3'45" avec recup de 2 minutes mes temps : 3'40 / 3'35" / 3'42" / 3'41" / 3'43" / 3'47" distance de la séance : 9 .2 km pas de sensations un temps pourri...

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entrainement 03/10

entrainement 03/10

salut tous aujourd'hui avec le temps qu'il fait footing au bord du lac entraînement prévu séance d'endurance temps : 49 minutes vitesse : max : 15.4 km/h moyenne : 13.5 km/h distance : 11 km bon footing bien passé pas de douleur quelconque !!! mis a part...

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entrainement 01/10

salut a tous comme prévu les seances d'entrainements douces continue bilan : 42 minutes échauffements : 15 minutes séance : ensuite 2 x 6 fois longueur accéléré largeur tranquille recup 3 minute entre les deux séries retour au calme : 15 minutes ça fait...

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reprise

salut a tous aujourd'hui était le jour de la reprise après un mois jour pour jour je voulais reprendre tranquillement c'est chose faite bilan : j'alternais 5 minutes de footing avec 3 minutes de recup en marchant et en faisant des étirements total : 35...

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visite osthéo

salut a tous sur le bon conseil de mon kiné je suis allez voir un ostéopathe mais le problème qui allez voir et la surgit candice qui me conseille benoit naves (très fort en course a pied et en vélo ) mais aussi très fort dans son métier dosthéo il ma...

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allez on y croit

allez on y croit

salut a tous bon je suis désolé de ne pas avoir poster dernierement mais j'arriverais pas a me redonner le moral mais bon faut dire que je vous ai pas tout dis je me suis fracturer le coude ya deux semaines donc sympa la série noire bon la cheville ca...

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avancé

avancé

salut a tous voila ça fait plus d'une semaine que j'ai eu cette entorse je suis passé par pas mal de phase mais bon après avoir pris une dose c'est reparti j'ai trop envie de reprendre bien sur je suis sage je cours pas avant la fin du mois pas le droit...

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la ronde des sapins

la ronde des sapins

salut a tous bon ben voila verdict nul a chier je reviens des urgences je vous explique après un échauffement bien préparer je rejoins la ligne de depart parti sur des bonne base en 3.15 au 1er kil je le passerais avec un groupe de 5 coureurs dont moi...

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entrainement 26/07

salut a tous hier entraînement cool avec mes potes pour tourner les jambes après les 200m temps : 37 minutes fcm : 140 moyenne : 11.9 km/h distance : 7.41 km calories : 412 les jambes tournent vraiment bien maintenant deux jours de repos et samedi petit...

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entrainement 25/08

entrainement 25/08

salut a tous aujourd'hui séance sympathique avec du fractionnée bilan 20 minutes échauffements quelques éducatifs 8 x 200 m avec 30 seconde de recup 32.3 / 31.6 / 31.8 / 31.9 / 33.1 / 33.3 / 32.4 / 33.1 recup en trottinant 15 minutes franchement trop...

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