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  • entrainement

    09 mars 2010

    coucou a tous aujourd'hui bonne séance faite avec mon pote nico de spécifique bilan : 15 x 100 m en cote a environ 10% recup 1'15" ben franchement pfffiooouuu que l'on en a chier surtout moi avec la séance d'hier j'avancer pas ^^ demain REPOS totale ca...

  • entrainement

    12 mars 2010

    salut a tous aujourd'hui footing de recup au bord du lac avec le soleil bilan : 1h pour 12.34 km moyenne 12.4 km/h calories 710 un bon footing pour tourner les jambes avec bijou et le pimpon une sacrée équipes de footing mdr julio74

  • entrainement fractionné

    15 mars 2010

    coucou aujourd'hui bien bonne seance accompagné du soleil bilan : 20 minutes echauffement ensuite 3x 5 fois 200 m a faire en 36 recup 1'30 et 3minutes entre les series moyenne des 200 : 34 " bon trop vite certe mais bon j'etais alaise blaizzzz recup 10...

  • entrainement

    19 mars 2010

    coucou cette aprem sous 20 degrés nous somme partis faire 1 heure de footing léger bilan : 1h05 13.450 km 878 calories les jambes tournent le soleil et la ben que demander de mieux ^^ julio74

  • entrainement

    23 mars 2010

    coucou hier un petite séance de prévu que j'ai pas pu faire donc je suis parti avec un collègue courir et oui c'est les joie de l'armée bilan : 58 minutes 11.4 km 12.2 km/h de très bonne sensation avec 10 minutes sur la fin de parcours a 15.8 km/h pour...

  • entrainement

    25 mars 2010

    coucou aujourd'hui petite seance prevu car je fais du jus pour la fin de semaine donc 25 minutes echauffements 10 x 30/30 15 minutes a 14km/h une bonne douche et hop la fin du travail ^^ julio74

  • entrainement

    06 juillet 2010

    bonjour a tous dimanche 1h 10 de footing soit 13.2 km lundi repos mardi fractionné total : 55 minutes 15 fois 30/30 pour reprendre un peu de rythme content les jambes on bien tournées ca fait plaisir demain long footing leger julio74

  • chaud

    11 juillet 2010

    coucou a tous aujoud'hui une seance de foncier a basse vitesse ^^ total : 1h11 15 km 12.5km/h 973 calories de bonne jambes malgres un mal de ventre sur les 7 premier kilometre dur dur apres ca aller mieu demain une bonne recup car je le merite ^^ jul...

  • nouveau blog

    06 avril 2011

    bonjour a tous je vous informe de la fermeture de mon blog et donc de l'ouverture de mon nouveau blog l'adresse : http://julienflorent74.over-blog.com/ a tres bientot julio

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