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  • entrainement

    07 janvier 2010

    coucou une bonne séance aujourd'hui 15 minutes de velo + 15 minutes de course a pied ensuite 10 x 30/30 dans 15 cm de neige c'est pas top mais bon fallait bien la faire recup 15 minutes sportivement julio74

  • entrainement

    18 février 2010

    coucou une bonne petite séance en attendant le cross de dimanche 30 minutes de footing 10 x 30/30 a 20 km/h c'est passer comme une lettre a la poste ou comme papa dan maman a vous de voir ( il ou elle se reconnaitront ) sportivement julio74

  • entrainement

    01 mars 2010

    coucou a tous aujourd'hui seance de foncier bilan ; 1h15 minutes 14.44 km 11.8 km/h de moyenne 948 calories une bonne seance qui fait tourner les jambes lentement sportivement julio

  • entrainement

    09 mars 2010

    coucou a tous aujourd'hui bonne séance faite avec mon pote nico de spécifique bilan : 15 x 100 m en cote a environ 10% recup 1'15" ben franchement pfffiooouuu que l'on en a chier surtout moi avec la séance d'hier j'avancer pas ^^ demain REPOS totale ca...

  • entrainement

    12 mars 2010

    salut a tous aujourd'hui footing de recup au bord du lac avec le soleil bilan : 1h pour 12.34 km moyenne 12.4 km/h calories 710 un bon footing pour tourner les jambes avec bijou et le pimpon une sacrée équipes de footing mdr julio74

  • entrainement

    25 mars 2010

    coucou aujourd'hui petite seance prevu car je fais du jus pour la fin de semaine donc 25 minutes echauffements 10 x 30/30 15 minutes a 14km/h une bonne douche et hop la fin du travail ^^ julio74

  • entrainement

    23 mars 2010

    coucou hier un petite séance de prévu que j'ai pas pu faire donc je suis parti avec un collègue courir et oui c'est les joie de l'armée bilan : 58 minutes 11.4 km 12.2 km/h de très bonne sensation avec 10 minutes sur la fin de parcours a 15.8 km/h pour...

  • entrainement

    19 mars 2010

    coucou cette aprem sous 20 degrés nous somme partis faire 1 heure de footing léger bilan : 1h05 13.450 km 878 calories les jambes tournent le soleil et la ben que demander de mieux ^^ julio74

  • entrainement fractionné

    15 mars 2010

    coucou aujourd'hui bien bonne seance accompagné du soleil bilan : 20 minutes echauffement ensuite 3x 5 fois 200 m a faire en 36 recup 1'30 et 3minutes entre les series moyenne des 200 : 34 " bon trop vite certe mais bon j'etais alaise blaizzzz recup 10...

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