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  • présentaton de course

    13 octobre 2009

    salut a tous voila ce week end je serais dans ch'nord pour voir la famille et les bloggeur sur la course donc je vous presente ma course de se week Etoile de Oignies Athlétisme Les Foulées Nature des Hautois donc c'est un 5 kil avec une grosse cote ami...

  • competition

    19 octobre 2009

    salut a tous parti un week end de 5 jours dans le nord j'ai profiter de deux compétitions de prévu pour me redonner le moral a fond le vendredi je ferais 1 er du cross organisé par le collège de ma nièce avec entre autres les prof d'eps ( j'ai pris ma...

  • entrainement 20/10

    20 octobre 2009

    salut a tous après avoir profiter de la journée d'hier pour faire un repos du a la longue route que j'avais fait la veille séance prévu VMA 2x( 10 x 150 m a faire entre 27 et 30 secondes ) R: 50 m recup entre les séries 3 minutes bilan : temps 1h16 échauffement...

  • entrainement

    31 octobre 2009

    salut a tous aujourd'hui grosse séance de prévu de 400 m bilan : 25 minutes échauffement pour 4 km + educatifs ( chose que je fais jamais ) 10 x 400 m en 1'16" prévu recup 40 secondes temps de passage 1'13" / 1'14" / 1'16" / 1'18" / 1'18" / 1'17" / 1'17"...

  • competition

    22 novembre 2009

    salut a tous week end de compétition a annemasse sur le 5 kil je suis super content de mon résultat je termine c'est 5k200 en 18 minutes 14 ce qui veut dire que mon record sur 5 kil aurait tomber super heureux je termine 13 ème / 103 ça fait plaisir mes...

  • entrainement

    24 novembre 2009

    salut a tous aujourd'hui prévu une grosse séance de piste bilan : 10 minutes de vélo 10 minutes de course a pied 3 x 800 m ( r 3 ' ) temps de passage 2'31" / 2'35" / 2'33" 2 x 400 m ( r 3' ) temps de passage 1'11" / 1'10" content de cette séance même...

  • entrainement

    30 novembre 2009

    salut a tous de permanence donc pas eu le temps de mettre en ligne mes entraînements donc jeudi 45 minutes 9.5 km jambes lourdes pas compris pourquoi vendredi séance avec mon pote nico 20 minutes échauff 3x 1000 m r 2'30" temps de passage : 3'16" / 3'24"...

  • entrainement

    08 décembre 2009

    salut a tous pas eu le temps d'écrire sur le blog avec les soucis familiaux que j'ai eu alors lundi 1 heures de footing 13.27 km environ 13 km/h de moyenne les jambes étaient pas mal mardi grosse séance 20 x 1 minutes / 30 secondes recup a tourner entre...

  • entrainement

    15 décembre 2009

    salut a tous aujourd'hui une bonne séance de piste de 800 m bilan : 30 minutes de vélo en salle 5 minutes de course a pied en echauff éducatifs ensuite : 6 x 800 m recup 1'30" temps de passage 2'46" / 2'44" / 2'44" / 2'42" / 2'42" / 2'36" content de cette...

  • competition

    20 décembre 2009

    salut a tous hier soir j'avais une corrida a metz tessy petit patellin ou de grand coureur vont faire les courses ( merzoughi / besombes paumier / thebault .... ) bilan : franchement je vais pas le cacher suis grave decu je voulais entrerdans les 30 premiers...

  • entrainement

    03 janvier 2010

    salut a tous aujourd'hui petite seance de mise en jambe pour la semaine qui va etre chargé avec le cross regional qui sera dimanche bilan : 52 minutes distance : 9.33 km vitesse moyenne : 10.6 km/h calories : 603 dur seance pour moi et nico en grande...

  • entrainement

    05 janvier 2010

    bonjour a tous aujourd'hui grosse séance avec mon pote nico ( le pimpon pour les intimes ) on est allez faire 1 heure de footing dans la neige ( 30 cm ) un régal même si j'ai du profiter de la poudreuse pour bien travailler ma position de course bilan...

  • entrainement

    13 février 2010

    salut a tous après une semaine mise au tas a cause d'une foutu gastro je reprenais l'entraînement aujourd'hui une petite séance de vélo elliptique et des abdos dips pompes pendant une heure donc je vous annonce aussi que je ne fais plus parti de l'équipe...

  • entrainement

    17 février 2010

    coucou encore une bonne séance réaliser sous le soleil et avec mon pote nico bilan : 25 minutes échauffement ensuite 6 x 1minutes recup 1 minutes lap : 19.9 km/h 333m 21.2km/h 356 m 20.7 km/h 348 m 19.6km/h 328 m 20 km/h 326 m 20.5 km/h 338 m moyenne...

  • demi finale des championnats de france de cross

    22 février 2010

    salut a tous un week end et une journée de dingue !!! parti la vielle avec l'équipe de st ju a yzeure dans le 03 pour allez au cross bon j'avoue un coin quand même assez perdu mais alors avec un site magnifique pour un parcours pure cross man après une...

  • entrainement

    11 mars 2010

    salut a tous aujourd'hui une bien bonne seance faite avec mon pote nico bilan : 20 minutes d'echauffements educatifs ^^ ensuite 12 x 500 m a faire en 1 '20" recup 100 m de marche on les a tous bien tournais la seance est passer tout seul^^ ensuite 5 minutes...

  • entrainement

    19 mars 2010

    salut a tous mercredi petit footing tranquille de 55 minutes au bord du lac avec mes potes de l'armée histoire de les remettre dans le bain jeudi grosse séance mais avec un soleil de dingue donc en mode beau gosse lunette de soleil et débardeur bilan...

  • competition

    28 mars 2010

    coucou a tous aujourd'hui j'étais parti au 10 km de chambery mon récit déménagement hier , changement d'heure , ben ça donne pas terrible le matin mais bon après un bon petit dej je pars rejoindre mes potes le boulonais et bijou c'est parti en voiture...

  • entrainement

    10 juillet 2010

    coucou a tous aujourd'hui une bonne séance de prévu objectifs : 10 km a une allure compris entre 12.5 et 13 km/h et terminer mets 1.5 dernier km a allure course bilan : 10 km tout pile en 43minutes 50 les 8.5 km a 13.3 km/h le dernier 1.5 km a 16.2 km/h...

  • video france cross court laval 2008

    24 mars 2008

    petite video sympa de la course des championnats de france a laval FRANCE DE CROSS : La renaissance de Driss Maazouzi Et oui, le vieux renard est de retour avec son beau maillot rayé rouge et blanc des Coquelicots de St Etienne. A 38 ans, le médaillé...

  • mes entrainements

    17 avril 2008

    alors un petit plan d' entrainements que je fais en ce moment malgrès mes examens de l' armée qui me pompe pas mal de temps objectif : 10 km et semi marathon semaine du 21 avril 2008 au 27 avril 2008 lundi repos mardi 25' echauffements 8'/ 8' /10' allure...

  • La capeçone

    17 avril 2008

    voila la prochaine course arrive ce dimanche 20 avril avec un parcours de 8 km La Capeçone (trophée Jacky SCHOEFFLER) Organisé par l'association L'OUS COURATI DEU CHABLAIS, la 8 e édition de la CAPECONE se déroulera dimanche 20 avril 2008 à AMPHION-PUBLIER...

  • récapitulatif des prochaines competitons

    16 mai 2008

    voila mon raid avec l' armé terminé je vais pouvoir soigner ma tendinite et me remettre serieusement a mes entrainements qui mon manquez sérieusement j' en profite pour vous donnez mes dates des prochaines compétitions ou il y a grandes chances que je...

  • une bonne semaine

    16 septembre 2008

    salut tout le monde un petit peu de nouvelles donc tout va bien vendredi dernier j'ai fait 3 x (5 x 200m) avec 100 m de recup entre les 200 et 1minute 30 entre les series je l'ai ai tourné en 36 " franchement de bonne sensations pour une seance de piste...

  • resultat marche course

    19 septembre 2008

    salut a tous pour cette marche je suis a la fois content surpris et decu je vous explique content : car je termine premier et je fais le meilleur temps du bataillon pour l'instant surpris : car on viens de creer le nouveau parcours mais alors qu'est ce...

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