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  • de retour et de nouveau absent

    28 septembre 2008

    salut a tous bon je sais que je suis pas souvent la en ce moment mais vous venez toujours sur mon blog sa fait plaisir des explications sont simple je pars en AFGHANISTAN dans 1 mois et demi donc je vien de faire 1 semaine d'entrainement a la "guerre"...

  • preparation

    11 octobre 2008

    salut tout le monde merci pour votre soutien pour l'afghanistan ca fait plaisir en tout cas je continu ma préparation pour mes prochaines compétitions lundi : footing léger mais un pote a ressenti une douleur aux adducteurs dons pas couru lontemps mardi...

  • cooper

    16 octobre 2008

    salut a tous ce matin je devais passer mon cooper epreuve militaire de 12 minutes a fond je dois avouer tout s'est bien passer meme mieu que je le penser je fais 3500 m en 12' ca gere mais je manque de rythme encore vivement dimanche pour que je vois...

  • cross militaire

    12 novembre 2008

    salut a tous demain je partirais en direction de clermont ferrand pour le 1 er tour des cross militaire et oui j'ai su ce matin que j'etais selectionné comme quoi l'entraînement paye j'essayerais de faire quelques photos de la bas on fera certainement...

  • reprise

    17 novembre 2008

    salut a tous hier petit tour de course a pied pour dire de tourner les jambes car j'ai un peu mal au jambes de vendredi j'ai couru 40 minutes fait un bon petit tour mais avec une impression de ne pas avance j'espère que dimanche ça ira mieux a moins que...

  • entrainement

    19 novembre 2008

    salut a tous ce matin entraînement matinal accompagné de candice link avec qui on a papoter et encore papoter comme des filles assez âgées mdr mais faut pas le dire j'en profite car je sais que athletic 73 link va lire cette article pour dire que nous...

  • 5 km d'annemasse

    22 novembre 2008

    salut a tous demain se dérouleront les 5 et 10 km d'annemasse je serais pour ma part présent sur le 5km Objectif : 1/ tenir a 17 km/h environ 17'30" 2/ battre mon collègue sylvain qui vient pour que l'on se tire la bourre 3/ servir de lièvre a candice...

  • bonjour a tous

    19 janvier 2009

    et oui deja deux semaine et demi on passer j'ai profiter pour faire mon premier footing du mandat en deux mois lol c est pas mal enfin comme on dit vos mieux tard que jamais ii en tout cas les sensations sont plus que médiocre pas de souffle pas de jambes...

  • un piti bonjour d'afghanistan

    28 janvier 2009

    bonjour a tout les runners chaque semaine je vous mettrais un compte rendu de ma semaine sportive je vais pas tarder a avoir mon polar rs 200 sd donc je ferais un peu mieu les details ici tout va bien il fait beau en ce moment a bientot mercredi footing...

  • coucou

    20 février 2009

    salut tout le monde vendredi temps frais mais ca fait du bien footing de 8 km en 36 minutes en variant les allures samedi footing 14km/h pendant 48 minutes accompagner de l'équipe de cross du 27 alex et fabrice l'allure etait un peu trop rapide j'ai un...

  • entrainement de la semaine

    26 février 2009

    salut a tous petit récapitulatif de ma semaine d'entraînements félicitation a notre équipe femine de st ju qui se qualifie au la main et bravo a l'équipe masculine qui échoue pour les france mais ils se sont arrachez donc bravo a vous les gars lundi musculation...

  • semaine dentrainement

    13 mars 2009

    samedi ja'ai pris la garde du camp donc pa d'entrainement j'yrais demain pour un bon footing dimanche matin aujourd'hui prevu un footing long le reveil n'etais pas top normale j'ai les epaules defonser avec la garde mais je me motive on aura fait une...

  • reprise entrainement

    23 mars 2009

    dimanche 22/03 et voila la reprise apres une semaine et demie a rien faire la faute a un exercice militaire très long avec beaucoup de degat physique et moral j'en viens pas la dessus vous avez vu les infos et j'ai pas trop la motiv d'en parler aujourd'hui...

  • seance dentrainement du 27/03 au 03/04

    03 avril 2009

    vendredi 27/03 cette après midi était prévu une séance de montagne j'ai fais ça sur tapis car j'étais tout seul et qu'il faut être 3 pour courir dehors super vive l'armée donc cette exercice s'appelle le KILIMANGARO temps : 50 minutes distance : 9.43...

  • semaine du 04/04 au 11/04

    11 avril 2009

    samedi 04/04 enfin du soleil ca fait plaisir pour une fois car en ce moment on est pas gaté footing 57 minutes fc max : 180 fc moyenne : 161 vitesse : max : 16.3 km/h moyenne 12.5 km/h distance : 11.93 km calories : 794 dimanche 05/05 footing assez dure...

  • entrainement du 11/04au 16/04

    16 avril 2009

    samedi 11/04 et dimanche 12/04 repos lundi 13/04 footing de 40 minutes fc max :177 fc moyenne : 160 vitesse max : 15.5 km/h moyenne : 12.8 km/h distance : 8.61 km calories : 555 condition nikel soleil magnifique ca gere et ca fait du bien au moral qui...

  • deception

    25 avril 2009

    arriver a bagram chez les americains nous avons pris les dossards et apres une bonne douche et une tres mauvaise nuit de sommeil du au avion qui decolent en permanence reveil 4 h du matin apres deux premiers relais effedtuer a la perfection je me prepare...

  • reprise entrainement

    11 mai 2009

    mardi 05/05 reprise d'entrainement après environ 3 semainesd'arrets suite a une elongation du jumeau externe du mollet droit et aussi a cause d'une grande deception de ma derniere competition bilan : footing valloné de 40 minutes distance : 7.74 km moyenne...

  • entrainement

    14 mai 2009

    mardi 12/05 aujourd'hui etait prevu une seance de vitesse bilan : 25 minutes d'echauff 2 x ( 6 x 300 m recup : 100 m ) recup 2 minutes entre les deux series j'augmentais l'allure 18.5 km/h au 100 m 19 km/h au 200 m et 20 km/h jusqu'au 300 m calories :...

  • entrainement

    16 mai 2009

    mardi 12/05 aujourd'hui etait prevu une seance de vitesse bilan : 25 minutes d'echauff 2 x ( 6 x 300 m recup : 100 m ) recup 2 minutes entre les deux series j'augmentais l'allure 18.5 km/h au 100 m 19 km/h au 200 m et 20 km/h jusqu'au 300 m calories :...

  • entrainement

    14 juin 2009

    bonjour aujourd'hui était prévu une séance trankil pour retrouver les sensations après 3 semaines sans courir bilan : 30 minutes fcm : 163 vitesse : moyenne : 13.4 km/h max 15.9 km/h distance : 6.76 km calories : 429 footing assez bizarre car j'ai grave...

  • reprise dure dure

    16 juin 2009

    aujourd'hui était prévu un bonne séance de cote avec mon pote foufou bilan : 1heures 03 fcm : 164 vitesse : max : 16.5km/h moyenne : 11.1 km/h distance : 11km700 dont 4 km de cote pure calories : 909 parcours pour ceux qui connaissent départ pour montée...

  • entrainement du 18/06

    18 juin 2009

    bonjour a tous aujourd'hui prévu footing long ( 1h ) en deux partie une a 14km/h et l'autre a 12km/h bilan : total : 58 minutes 1 er partie 7.10km temps : 30'54" fcm 168 vitesse moyenne 13.8 km/h recup 3 minutes 2 eme partie 5.15 km temps : 25'24" fcm...

  • entrainement 20/06

    20 juin 2009

    bonjour a tous aujourd'hui prévu séance de fractionné bilan : 15 minutes echauff + 5 minutes éducatif 2x ( 6x200 m ) recup 100m recup entre les séries 2'30" temps: 38"/37"/37"/39"/37"/38 36"/37"/36"/36"/35"/37 retour au calme 5 minutes total de la séance...

  • entrainement 22/06

    22 juin 2009

    bonjour a tous aujourd'hui petite séance de fractionné court 8 x 30/30 bilan : temps : 51minutes 52 fcm: 158 vitesse moyenne : 13.1 km/h max : 19.6 km/h distance :11.33 km calories : 698 assez content car avec le vent qui y avez s'était pas évident j'ai...

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