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  • entrainement 23/06

    23 juin 2009

    aujourd'hui était prévu recup de la séance d'hier accompagné de candice bilan : 1heure 10 fcm : 147 vitesse : moyenne : 11.2 km/h max : 28.7 km/h et oui on a couru vite lol non mais ya eu des interférences distance : 13.16 km calories : 853 footing sympa...

  • entrainement 25/06

    25 juin 2009

    bonjour a tous aujourd'hui prévu fractionné en pyramide 200/400/600/800/800/600/400/200m recup moitié de la distance bilan : 200m : 33" 400m : 1'18" 600m : 2'06" 800m : 2'52" 800m : 2'55" 600m :2'11" 400m : 1'27" 200m : 37" bon ben faut dire se qui ai...

  • entrainement 29/06

    29 juin 2009

    bonjour a tous 4 jours que j'avais pas couru suite a mes temps que j'avais fait sur piste et la motivation est revenu après la reprise du boulot avec mon collègue foufou donc en pleine aprem a 35 degrés ben on a fait : 56 minutes distance : 13.8 km fcm...

  • entrainement 03/07

    03 juillet 2009

    salut a tous aujourd'hui footing trankilou avec un pote de l'armée temps : 44 minutes vitesse moyenne 10.3 km/h ( il cour pas bien lol ) distance : 7.02 km donc assez tranquille pour dire de tourner les jambes pour dimanche mon mollet ça va mais c'est...

  • resultat course

    05 juillet 2009

    bonjour a tous me voila de retour de mon week end du coté de thonon les bains ou ma course la ronde presqu'île du leman se déroulait se dimanche le but pour moi etait de me faire super plaisir pour retrouver le stress les amis la compet .... mon objectif...

  • entrainement du 25/07

    25 juillet 2009

    salut a tous aujourd'hui petit footing tranquil temps : 35 minutes fcm : 160 vitesse moyenne : 13.5 km/h distance : 7.81 km calories : 481 abdo : 150 pompe : 60 dips : 60 voila a partir d'aujourd'hui je fais attention a mon alimentation pu trop de mayo...

  • entrainement 27/07

    27 juillet 2009

    salut a tous aujourd'hui reprise du boulot donc beaucoup de sport le matin footing 52 minutes fcm :142 vitesse moyenne : 11.1 km/h distance : 9.58 km calories: 587 abdo : 150 pompe : 50 dips : 50 footing tranquille avec mon chef apres midi vélo 15 minutes...

  • course combloux

    14 août 2009

    salut a tous me voila de retour de ma compétition a combloux parti avec cyrille hanriot ( super sympa au passage ) et philippe chatelard d'annecy direction combloux pour rejoindre le reste du groupe de st ju une super bonne ambiance comme d'ab après avoir...

  • entrainement

    20 août 2009

    salut a tous aujourd'hui après 4 jours de dépression et de remise en question de mon entraînement et surtout après avoir bien reposer les jambes et après avoir commencer une cure de vigne rouge pour les jambes lourdes et la circulation du sang je reprenais...

  • entrainement 26/07

    27 août 2009

    salut a tous hier entraînement cool avec mes potes pour tourner les jambes après les 200m temps : 37 minutes fcm : 140 moyenne : 11.9 km/h distance : 7.41 km calories : 412 les jambes tournent vraiment bien maintenant deux jours de repos et samedi petit...

  • visite osthéo

    25 septembre 2009

    salut a tous sur le bon conseil de mon kiné je suis allez voir un ostéopathe mais le problème qui allez voir et la surgit candice qui me conseille benoit naves (très fort en course a pied et en vélo ) mais aussi très fort dans son métier dosthéo il ma...

  • reprise

    29 septembre 2009

    salut a tous aujourd'hui était le jour de la reprise après un mois jour pour jour je voulais reprendre tranquillement c'est chose faite bilan : j'alternais 5 minutes de footing avec 3 minutes de recup en marchant et en faisant des étirements total : 35...

  • entrainement 01/10

    01 octobre 2009

    salut a tous comme prévu les seances d'entrainements douces continue bilan : 42 minutes échauffements : 15 minutes séance : ensuite 2 x 6 fois longueur accéléré largeur tranquille recup 3 minute entre les deux séries retour au calme : 15 minutes ça fait...

  • entrainement 05/10

    05 octobre 2009

    salut a tous ce soir entraînement prévu du SEUIL bilan : 15 minutes échauffements éducatifs 6 x 1000 a 3'45" avec recup de 2 minutes mes temps : 3'40 / 3'35" / 3'42" / 3'41" / 3'43" / 3'47" distance de la séance : 9 .2 km pas de sensations un temps pourri...

  • entrainement endurance 06/10

    07 octobre 2009

    salut a tous aujourd'hui prévu séance d'endurance 15 minutes échauffement ensuite 2 x 15 minutes a 80% ( environ du 14 .5 km/h ) récup 3 minutes entre les séries bilan : le premier 15 ' vitesse moyenne : 14.1 km/h distance : 3.52 km le deuxième 15 ' vitesse...

  • entrainement pma specifique

    12 octobre 2009

    salut a tous aujourd'hui prévu séance de 6 x 800 m en 2'50" ( r 1'30" ) bilan : temps : 1h17 échauffement : 28 minutes séries de 800 m 2'56" / 2'52" / 2'52" / 2'55" / 2'55" / 2'53" moyenne : 11.6 km/h distance : 15 km sensation : pas top du tout incapable...

  • entrainement

    27 octobre 2009

    salut a tous de retour sur le blog après une semaine d'absence séance d'entrainement de pma spécifique ehauffement : 15 minutes séance : 2 x 15 minutes de 30/30 r 3' entre les séries bien passer sauf sur la fin je commencer a avoir les jambes lourdes...

  • entrainement 29/10

    29 octobre 2009

    salut a tous aujourd'hui séance prévu 20 minutes échauffement 30 minutes a 4'15" au kil ( environ 14 km/h ) 10 minutes recup bilan : échauff : 4.17 km pour12.5 km/h de moyenne entraînement : 7.04 km pour 13.9 km/h de moyenne recup : 2km pour 12.2 km/h...

  • entrainement

    09 novembre 2009

    salut a tous désolé semaine charger donc pas eu le temps d'écrire mon roman ^^ la semaine dernière lundi 50 minute en endurance a 13km/h mardi 10 x 200 m en cote mercredi 30 min footing et 3 x 5 minutes a 3'30" au kil recup 3 ' jeudi repos vendredi 2...

  • entrainement 14/11

    14 novembre 2009

    salut a tous aujourd'hui grosse séance de vma bilan : 25 minutes échauff 2 x 8 fois 300 m avec 40 secondes de recup temps de passage 1ère série 57 / 58 / 58 / 57 / 58 / 57 / 57 / 57 recup 3 minutes 2 eme serie 57 / 58 / 57 / 57 / 56 / 58 / 58 / 57 content...

  • entrainement 17/11

    17 novembre 2009

    salut a tous cette après midi grosse séance de piste donc j'ai commencer par 15 minutes de vélo 30 minutes de footing autour du stade 3 x 800 m r 2 minutes 2 x 400 m r 1 minutes mes temps : les 800 : 2'38" / 2'38" / 2'42" les 400 : 1'11" / 1'12" pour...

  • grosse seance

    19 novembre 2009

    salut a tous aujourd'hui séance spécifique de court bilan : 3 x ( 4 x 200 m r' 1'30" ) recup 3 minutes entres les séries 10 minute de vélo et 20 minutes de footing en échauff temps de passage 1ère série 31.3 / 33.6 / 33.1 / 33.2 2ème séries 32.4 / 32.8...

  • entrainement

    03 décembre 2009

    salut a tous après 3 jours sans rien faire a cause de ma permanence je reprenais aujourd'hui par des 200 m avec mon pote nico bilan : 20 minutes echauff avec éducatifs ensuite 10 x 200 m temps de passage 34 " / 35 " / 35 " / 34 " / 34 " / 34 " / 34 "...

  • entrainement

    11 décembre 2009

    salut a tous aujourd'hui prévu séance de vma trankilou bilan : 20 minutes echauffement éducatifs et ou nico je lai et fait 10 x 200 m recup 35 secondes ( le but était de les faire en moins de 38 " ) temps des 200 37 / 38 / 37 / 35 / 35 / 35 / 36 / 36...

  • entrainement

    14 décembre 2009

    salut a tous aujourd'hui prévu grosse séance que je définirais de séance de mentale bilan : 20 minutes echauff ensuite 3 x 4 km a 15 km/h moyenne : 15.2 km/h / 15.3km/h / 15.6 km/h séance dure du au faite que je l'ai faite tout autour de la piste donc...

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