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  • entrainement 14/11

    14 novembre 2009

    salut a tous aujourd'hui grosse séance de vma bilan : 25 minutes échauff 2 x 8 fois 300 m avec 40 secondes de recup temps de passage 1ère série 57 / 58 / 58 / 57 / 58 / 57 / 57 / 57 recup 3 minutes 2 eme serie 57 / 58 / 57 / 57 / 56 / 58 / 58 / 57 content...

  • entrainement

    08 juillet 2010

    coucou alors je continu toujours l'entrainement hier 45 minutes sous un soleil de plomb a peu près 9 km bonne sensation meme si je manque de rythme mais ca va revenir gentillement aujourd'hui pas de course mais abdo pompe dips de quoi s'entretenir demain...

  • entrainement

    02 février 2010

    salut a tous aujourd'hui bonne séance bilan : 20 minutes d'echauff ensuite : 4 x 3' a 16km/h recup 3' 1er : 16.4 km/h 2 ème : 16.2 km/h 3 eme : 126.5km/h 4 ème : 16.7 km/h distance : 6.84 km franchement trop content car cette séance dever être faite décontracter...

  • grosse seance

    19 novembre 2009

    salut a tous aujourd'hui séance spécifique de court bilan : 3 x ( 4 x 200 m r' 1'30" ) recup 3 minutes entres les séries 10 minute de vélo et 20 minutes de footing en échauff temps de passage 1ère série 31.3 / 33.6 / 33.1 / 33.2 2ème séries 32.4 / 32.8...

  • gros entrainement

    26 janvier 2010

    salut a tous aujourd'hui une bien bonne séance avec mon pote nico bilan : 24 minutes a 13.00 km/h tout pile ( 5.3 km ) 15 minutes a 14.6 km/h ( 3.3 km ) 5 minutes a 16.1 km/h ( 1.33 km ) 5 minutes a 16.1 km/h ( 1.33 km ) 5 minutes a 17.4 km/h ( 1.45 km...

  • entrainement

    23 janvier 2010

    salut a tous aujourd'hui bien belle séance bilan : descendu au bord du lac en échauffement 20 ' ensuite 4 x 6 minutes entre 16 / 16.5 km/h et 1'30" de recup lap : 15.3 km/h / 14.8 km/h / 15.3 km/h / 17.3 km/h séance a moitié réussi mais ou j'ai senti...

  • entrainement

    18 janvier 2010

    salut a tous pas trop présent sur le blog cette semaine mais j'ai quand même bossé un peu lundi / mardi dénivelé en peau de phoque ( ski de rando ) un total de 1500 m sur les deux séances mercredi / jeudi rien vendredi/ samedi musculation dimanche ski...

  • entrainement

    26 février 2010

    salut a tous après une petite coupure de 4 jours après les cross a cause d'une petite gène a mon mollet je reprenais l'entraînement hier avec 50 minutes 9 k 600 des sensations pas terrible mais bon un peu de foncier ^^ aujourd'hui 10 x 400 m a effectuer...

  • entrainement

    20 janvier 2010

    salut a tous bonne séance d'entraînement hier au parc de dassault sympathique cadre pour coureur mais bon assez difficile de courir dans la neige ça glisser pas mal bilan de la seance : 10 minutes échauffement 15 minutes a 13.3 km/h 15 minutes a 14 km/h...

  • entrainement

    18 janvier 2010

    salut a tous ce soir accompagner de nico le pimpon et bijou le faux nordiste nous sommes allez faire : 52 minutes 13.2 km/h ambiance sympathique même si on aurait dit que nico avec manger de la brioche au 4 heures tellement il voulait avancer vite ^^...

  • entrainement

    28 janvier 2010

    coucou a vous grosse séance encore une fois mais réaliser avec beaucoup de mal bilan : prévu 6 x 4 ' a 17 km/h effectuer : 1/ 16.3 km/h 2/ 16.1 km/h 3/ 16.9 km/h 4/ 16.4 km/h j'arrêterais la séance la car trop mal au mollet et point de coter qui me tirailler...

  • entrainement

    15 février 2010

    coucou a tous cette aprem une bonne séance avec mon pote nico et surtout avec le soleil !!!! bilan : 4 x 4 minutes a 17 km/h temps par tour : 17.3 km/h 17.5 km/h 17.3 km/h 17.1 km/h total : 45 minute pour 9.7 km calories : 573 content de la séance même...

  • une bonne semaine

    16 septembre 2008

    salut tout le monde un petit peu de nouvelles donc tout va bien vendredi dernier j'ai fait 3 x (5 x 200m) avec 100 m de recup entre les 200 et 1minute 30 entre les series je l'ai ai tourné en 36 " franchement de bonne sensations pour une seance de piste...

  • entrainement

    14 février 2010

    salut a tous se matin par un temps relativement froid je suis parti m entrainer avec le club de thonon et evian content car on a fait une bonne séance bilan : 30 minutes d'échauffement 4 x 30 / 30 ensuite séance en pyramide 1' / 2' / 4' / 2' / 1' et pour...

  • gros volume d'entrainement

    08 mars 2010

    coucou a tous aujourd'hui grosse séance de seuil je dirais même une grosse séance de niqué lol c'est la première fois de ma vie que je fais ca !!!! bilan : 15 minutes échauffement 6 x 1500 m en 5minutes 40 recup 2 minutes temps 5'24" / 5'23" / 5'32" /...

  • entrainement

    06 mars 2010

    coucou aujourd'hui une séance faite en pensant a mes potes qui font leurs compétition ce jour tout d'abord mon pote d'entraînement nico sur le 10 kil de bourg avec aussi thierry et gaet !!!! mais aussi seb et fabrice sur le semi de paris courage forza...

  • entrainement

    02 mars 2010

    salut a tous aujourd'hui gros entraînement qui fait plaisir bilan : 2 fois 12 x 150 m a faire a 21 de moyenne recup 1 minute et 3 minutes entre les séries content car j'ai fait 21.9 de moyenne sur les 24 a faire vraiment des jambes du tonnerre l'entraînement...

  • entrainement vma

    20 mars 2010

    salut a tous ce matin avec nico nous sommes parti faire notre séance un temps lourd mais une séance qui passe mieux bilan : 10 x 400 m a faire en 1'17" recup 1minutes 30 temps de passage 1'14" / 1'18" / 1'15" / 1'14" / 1'16" / 1'17" / 1'16" / 1'17" /...

  • entrainement

    05 mars 2010

    salut a tous hier une séance qui ma fait mal aux pâtes 25 minutes échauffement autour du stade avec pour finir des éducatifs ensuite 2 x 6 minutes a faire en 17 kmk/h je l'ai ferais en 17.2 et 17.5 km/h ( 1.750 km environ ) ceci dit la seance est tres...

  • resultat course

    05 juillet 2009

    bonjour a tous me voila de retour de mon week end du coté de thonon les bains ou ma course la ronde presqu'île du leman se déroulait se dimanche le but pour moi etait de me faire super plaisir pour retrouver le stress les amis la compet .... mon objectif...

  • moi a annemasse

    17 janvier 2008

    voila salut tout le monde une petite premiere dans le monde des bloggeur 10 km annemasse 37 minutes 83 / 533 participants

  • on ne s'embete pas en cote d'ivoire

    21 janvier 2008

    bon ben voila c'est moi en cote d' ivoire j'avoue le boulot etait tres tres dure je vous dit un truc ce croco pese une tonne

  • petites photos supplémentaires de bonneville

    11 mai 2008

    voila apres que "DANIEL" notre photographe national amateur mais bien reconnu bien sur du "THONON ATHLETIC CLUB" mais envoyer les derniers photos sorties de sont appareils je vous mets sa en ligne moi au 1 er tour interclub julio74

  • blessé

    20 août 2008

    voila je suis blessé j'ai une micro déchirure du jumeau interne du mollet donc super c'est quand je recommence a etre bien au top bien affuté que je me blesse je sais pas si je vais continuer la course a pied a chaque fois je me blesse enfin on verra...

  • moi

    17 janvier 2008

    re moi mais on ne rigole pas surtout

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