Le blog de julien florent

salut a tous désolé je vous ai fait attendre pour le compte rendu mais j'ai était clouer au lit cause gastro le cross parti le matin en voiture club pour rejoindre roanne a deux heures et demi de route d'annecy long mais bon on a bien rigoler comme dab...

salut tous juste content car je reviens des cross avec ma qualif pour les demi finale de championnat de france de cross compte rendu demain julio74

salut a tous pour terminer mes 3 semaine d'entraînements intense j'ai fais juste 20 minutes et 5 x 30"/30" pour préparer la compétition de demain objectifs : - qualif individuelle et par équipe - viser moins que 50 cross man - arriver devant l'équipe...

salut a tous après un repos bien mériter le mercredi j'enchaîner sur 25 minutes footing et 8 x 200 m en 36 ' ça fait plaisir car de très bonne sensation donc cool distance : 7.6 km sportivement julio74

salut a tous aujourd'hui bonne séance bilan : 20 minutes d'echauff ensuite : 4 x 3' a 16km/h recup 3' 1er : 16.4 km/h 2 ème : 16.2 km/h 3 eme : 126.5km/h 4 ème : 16.7 km/h distance : 6.84 km franchement trop content car cette séance dever être faite décontracter...

salut a tous aujourd'hui séance de ppg bilan : 15 minutes vélo 20 minutes cap 5 x 20 fois montée de genoux 5 x 20 fois talon fesses 5 x 20 fois éducatifs ( je sais plus le nom ) 5 x 20"/20" je terminerais pas un parcours ou il y a des petites bosses pour...

salut a tous cette aprem était prévu un léger footing pour dérouler les jambes bilan : 35 minutes distance : 7 km calories : 450 moyenne : 11.8 km/h toujours aussi mal au mollet arf c'est pas top tous ça julio74

coucou a vous grosse séance encore une fois mais réaliser avec beaucoup de mal bilan : prévu 6 x 4 ' a 17 km/h effectuer : 1/ 16.3 km/h 2/ 16.1 km/h 3/ 16.9 km/h 4/ 16.4 km/h j'arrêterais la séance la car trop mal au mollet et point de coter qui me tirailler...

salut a tous aujourd'hui une bien bonne séance avec mon pote nico bilan : 24 minutes a 13.00 km/h tout pile ( 5.3 km ) 15 minutes a 14.6 km/h ( 3.3 km ) 5 minutes a 16.1 km/h ( 1.33 km ) 5 minutes a 16.1 km/h ( 1.33 km ) 5 minutes a 17.4 km/h ( 1.45 km...

coucou aujourd'hui une bonne séance qui ma bien fait tirer ma couenne 3 x 10 minutes de 30"/30" j'ai fait les 30 a une moyenne de 18.9 km/h content les jambes tournent bien vivement le cross total : 45 minutes distance : 9.2 km calories : 558 julio74