entrainement

Publié le par julien florent

petite photo de la vue de mon camp

bonjour a tous des nouvelle de ma semaine dentrainement

vendredi


matin  

 velo d'appartement

35 minutes
17 km
221 calories
etirement


après midi


velo eliptique
30 minutes
5 kilometres
202 calories


bilan de la semaine

2791 calories
37.7 km
3h24 de course


samedi


footing 38 minutes
max : 166
moyenne : 152
vitesse
max : 15.1 km/h
moy : 10.7 km/h
distance : 6.81 km
calories : 482


dimanche


footing 46 minutes
max : 175
moyenne : 150
vitesse
max : 14.3 km/h
moyenne : 10.9 km/h
dinstance : 8.49 km
calories : 577


lundi

apres midi


velo eliptique
30 minutes
5 kilometre
max : 22.7 km/h
850 metres de dénivelé
450 calories

velo d'appartement
20 minutes
10 kilometres
210 calories
410 metres de dénivelé

ensemble de la séance vraiment bien j'en avez besoin car passer une mauvaise matiné donc bien defoulé


mardi
 

footing 42 minutes
max : 186
moyenne : 156
vitesse
max : 18 km/h
moyenne : 11.4 km/h
distance : 7.98 km
calories : 554

de bonne sensation avec une bonne accelaration sur 300 m a la fin qui ma fait monter le coeur demain seance d'aérobie


mercredi


pour finir repos complet et ca ma fait du bien dailleur


jeudi


footing aérobie
40 minutes
max : 177
moyenne : 162
vitesse
max : 15.5 km/h
moyenne : 11.9 km /h
distance : 7.86 km
calories : 541
le footing est bien passer ca va un tour trankil en echauff 3 tours en aerobie le but etant de de ne pas depasser 170 mais bon j'ai un peu depasser dans une montée
recup 7 minutes trankil


vendredi


aujourd'hui etait prevu une séance de vma courte
donc je me suis penché sur des 30/30 mais après les deux premiers je suis passé a 30/1 minutes car vu l'altitude et vu que s'etait ma premiere vma courte je voulais pas trop tirer sur la bete

41 minutes
max : 188
moyenne : 160
vitesse
max 19.6 km/h
moyenne 11.8 km/h
distance : 8.07 km
calories : 563


je me suis pas mal senti au niveau des jambes mais le souffle a 1800 m ca fait mal quand meme 

julio 74
 

 

 

 

 

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pierre 06/03/2009 19:48

Essaie de baisser encore tes pulsations cardiaque d'effort dans tes footing et ça ira encore mieux et essaie de durer plus longtemps 45' à 1h00
N'oublie pas de travailler la vitesse , des 100m par exemple 10x100 en récupérant 2'

candice74 06/03/2009 18:48

salut juju! des vélos élleptiques?c'est pas pour les gonzesses ça??hihi j'rigole!!!
de diou la pêche que tu vas avoir en rentrant à t'entraîner à cette altitude tu vas voir ça sera tout bénéf une fois ici!
à+

flash 06/03/2009 18:44

semaine bien chargee ca +ca+ca pas evident, velo d'aprt manque le fauteuil de salon 'o' , c'est bien faut continuer bientot l'entrainement reviendra en haute savoie allez bon vent !hpere

Valérie 06/03/2009 13:05

Vous avez des vélos élleptique et d'appartemnet ? C'est bien, ça ! Tu restes bien actif, bravo, je pense qu'il faut une bonne dose de motivation :-)