semaine dentrainement

samedi

ja'ai pris la garde du camp donc pa d'entrainement j'yrais demain pour un bon footing

dimanche

matin

aujourd'hui prevu un footing long le reveil n'etais pas top normale j'ai les epaules defonser avec la garde mais je me motive on aura fait une seance tranquille
footing 53 minutes
fc max : 165
fc moyenne : 151
vitesse
max : 12.4 km/h
moyenne : 10.7 km/h
distance : 9.51 km
calories : 670

t'as vu pierre j'ai fait un peu plus long et j'ai baissé ma fcm  ii

apres midi

45 minutes de velo
1800 m de deniveler
calories : 780
distance : 22 km
moyenne : 28 km/h

lundi

après midi

35 minutes
fc max : 169
fc moy : 148
vitesse
max : 13.7 km/h
moyenne : 11.6 km/h
distance : 6.72 km
calories : 421

petit footing sympa avec le lieutenant jai cru avoir attraper la maladie de candice et oui j'ai pas areter de parler iiiiiii alors imaginer quand on fait un footing ensemble mdr

voila si des personnes veulent me donner des conseils sur mes entrainements sur des choses que je ne ferais pas bien je suis preneur

julio74

mardi

footing 39 minutes
fcm : 179
fc moyenne : 147
vitesse
max : 17.9 km/h
moyenne : 11.2 km/h
distance : 7.26 km
calories : 464

mercredi

1h 01 minutes
fc max : 190
fc moyenne :  165
vitesse
max : 16.3 km/h
moyenne : 12.5 km/h
distance
12.90 km
calories : 906

footing assez fatiguant et tres long pour moi qui fait que du court mais ca ma fait du bien je sais qu'il faut en faire

jeudi

footing 44 minutes
fc max : 176
fc moyenne : 158
vitesse
max : 14.8 km/h
moyenne : 11.6 km/h
distance : 8.53 km
calories : 594

ce footing etait une recup de la seance d'hier j'avais vraiment pas l'envie mais je me suis motivé et en avant