salut a tous bon ben voila verdict nul a chier je reviens des urgences je vous explique après un échauffement bien préparer je rejoins la ligne de depart parti sur des bonne base en 3.15 au 1er kil je le passerais avec un groupe de 5 coureurs dont moi...

salut a tous hier entraînement cool avec mes potes pour tourner les jambes après les 200m temps : 37 minutes fcm : 140 moyenne : 11.9 km/h distance : 7.41 km calories : 412 les jambes tournent vraiment bien maintenant deux jours de repos et samedi petit...

salut a tous aujourd'hui séance sympathique avec du fractionnée bilan 20 minutes échauffements quelques éducatifs 8 x 200 m avec 30 seconde de recup 32.3 / 31.6 / 31.8 / 31.9 / 33.1 / 33.3 / 32.4 / 33.1 recup en trottinant 15 minutes franchement trop...

salut a tous se matin prévu footing léger bilan 45 minutes fcm : 157 vitesse moy : 13.7 km/h max : 17.7 km/h distance : 10.500 km calories : 583 les jambes tournent bien même trop bien je dirais cette semaine fractionné deux séances de prévu des 200m...

salut a tous me voila de retour après ma course de dingue je m'explique réveillé a 4h15du matin pour un petit déjeuner leger je me suis mis en route pour st julien en genevois pour rejoindre mon équipe arrivée la bas on se rends compte que ca va etre...

salut a tous ce matin petit footing sympa d'accompagnement pour aider un pote et une pote pour les aider dans la marche course que j'ai loupé lundi ( bien sur j'étais en short tee shirt ) la miss fait 46 minutes et a 19/20 mon pote fait 39.50 et a 15...

salut a tous aujourd'hui après 4 jours de dépression et de remise en question de mon entraînement et surtout après avoir bien reposer les jambes et après avoir commencer une cure de vigne rouge pour les jambes lourdes et la circulation du sang je reprenais...

voila tout ai résumé je me remets un peu en questions j'ai du abandonner au 2 ème tour problème de crampe julio74

salut a tous samedi matin tour du lac environ 50 km en 2heures accompagné d'un de mes potes de l'armée on s'est fait une petite sortie sympa trankilou pour que je récupère du relais et que je fasse tourner un peu mes jambes aujourd'hui rien de chez rien...

julio74