salut a tous après une petite coupure de 4 jours après les cross a cause d'une petite gène a mon mollet je reprenais l'entraînement hier avec 50 minutes 9 k 600 des sensations pas terrible mais bon un peu de foncier ^^ aujourd'hui 10 x 400 m a effectuer...

salut a tous un week end et une journée de dingue !!! parti la vielle avec l'équipe de st ju a yzeure dans le 03 pour allez au cross bon j'avoue un coin quand même assez perdu mais alors avec un site magnifique pour un parcours pure cross man après une...

coucou aujourd'hui départ pour les demi finale de championnat de France de cross avec au cun objectif réelle vu que j'ai basculer sur le cross long compte rendu dimanche soir ou lundi matin kissou a tous julio

coucou une bonne petite séance en attendant le cross de dimanche 30 minutes de footing 10 x 30/30 a 20 km/h c'est passer comme une lettre a la poste ou comme papa dan maman a vous de voir ( il ou elle se reconnaitront ) sportivement julio74

coucou encore une bonne séance réaliser sous le soleil et avec mon pote nico bilan : 25 minutes échauffement ensuite 6 x 1minutes recup 1 minutes lap : 19.9 km/h 333m 21.2km/h 356 m 20.7 km/h 348 m 19.6km/h 328 m 20 km/h 326 m 20.5 km/h 338 m moyenne...

coucou a tous cette aprem une bonne séance avec mon pote nico et surtout avec le soleil !!!! bilan : 4 x 4 minutes a 17 km/h temps par tour : 17.3 km/h 17.5 km/h 17.3 km/h 17.1 km/h total : 45 minute pour 9.7 km calories : 573 content de la séance même...

salut a tous se matin par un temps relativement froid je suis parti m entrainer avec le club de thonon et evian content car on a fait une bonne séance bilan : 30 minutes d'échauffement 4 x 30 / 30 ensuite séance en pyramide 1' / 2' / 4' / 2' / 1' et pour...

salut a tous après une semaine mise au tas a cause d'une foutu gastro je reprenais l'entraînement aujourd'hui une petite séance de vélo elliptique et des abdos dips pompes pendant une heure donc je vous annonce aussi que je ne fais plus parti de l'équipe...

salut a tous désolé je vous ai fait attendre pour le compte rendu mais j'ai était clouer au lit cause gastro le cross parti le matin en voiture club pour rejoindre roanne a deux heures et demi de route d'annecy long mais bon on a bien rigoler comme dab...

salut tous juste content car je reviens des cross avec ma qualif pour les demi finale de championnat de france de cross compte rendu demain julio74