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bonjour a tous
je vous informe de la fermeture de mon blog et donc de l'ouverture de mon nouveau blog
l'adresse :
http://julienflorent74.over-blog.com/
a tres bientot
julio
coucou a tous
aujoud'hui une seance de foncier a basse vitesse ^^
total :
1h11
15 km
12.5km/h
973 calories
de bonne jambes malgres un mal de ventre sur les 7 premier kilometre dur dur apres ca aller mieu
demain une bonne recup car je le merite ^^
julio74
coucou a tous
aujourd'hui une bonne séance de prévu
objectifs :
10 km a une allure compris entre 12.5 et 13 km/h
et terminer mets 1.5 dernier km a allure course
bilan :
10 km tout pile en 43minutes 50
les 8.5 km a 13.3 km/h
le dernier 1.5 km a 16.2 km/h
vraiment content de cette séance qui me rassure après mets quelque alea
demain normalement prévu de la vitesse je sais pas trop encore quoi faire j'attends mon plan de jean claude gendzik
je vous mets une photo de ma nouvelle ville ou j'habite en vendée
julio74
coucou
alors je continu toujours l'entrainement hier
45 minutes sous un soleil de plomb
a peu près 9 km
bonne sensation meme si je manque de rythme mais ca va revenir gentillement
aujourd'hui pas de course mais abdo pompe dips de quoi s'entretenir
demain a voir selon le soleil car c'est tendu de sentrainer par cette chaleur
julio74/85
bonjour a tous
dimanche 1h 10 de footing soit 13.2 km
lundi repos
mardi fractionné
total : 55 minutes
15 fois 30/30 pour reprendre un peu de rythme
content les jambes on bien tournées ca fait plaisir
demain long footing leger
julio74
bonjour a tous
après une longue absence du a une blessure a la suite de mon 10 km de chambery et une baisse de motivation par la suite j'avais un peu abandonné l'idée de courir ne voyant plus aucun intérêt a la course a pieds
après plusieurs renfort de taille qui ont su me faire changer la donne et me remotiver au passage merci jean claude gendzik mon entraîneur qui sais vraiment me remotiver et me remonter le moral a bloccccc
ok donc mercredi après cette longue (coupure ) je reprenais les chemins d'un léger footing de 50 minutes aujourd'hui footing de presque 12 km et oui il va me falloir du foncier pendant deux semaines avant de reprendre la piste car la les jambes sont très lourdes mais bon chaque chose en son temps heinnn jean claude ^^
a demain
julio74
coucou a tous
aujourd'hui j'étais parti au 10 km de chambery
mon récit
déménagement hier , changement d'heure , ben ça donne pas terrible le matin mais bon après un bon petit dej je pars rejoindre mes potes le boulonais et bijou
c'est parti en voiture direction chambery arriver sur place pour une fois on trouve tout de suite une place 
on
va chercher les dossards et la c'est le drame pas de ligne de départ c'est pas cool ça mais mieux encore on retourne se changer pour s'échauffer et la avec la pression le stress enfin appeler ça
comme vous voudrez ben j'ai oublier mon short 
que faire ben je vais pas courir nu quoique je suis sur yen a qui
aurait bien aimer 
hein ???!!!! je mettrais mon cuissards long pfff c'est désagréable on fera avec
c'est parti pour trouver la ligne de départ et s'échauffer et la tien une ligne qui viens de se colorer bien a 8h55 pour 9h 
et pan c'est parti je me cale loin très loin objectif RESPECTER mes temps 1 kil 3'36" nickel les jambes sont dure je passerais nico au 2 èmeou il me dira de me faire plaisir et de courir a la
sensation ce que je ferais tout le long 3'36" / 3'31" / 3'44" / 3'42" / 3'38" / 3'34" / 3'36" / 3'32" / 3'32"
bilan 36'06" NOUVEAU RECORD DE 10 KM perso
trop content car les jambes on commencer a tourner au 5 ème ça fait plaisir l'entraînement paye je gagne quand même 1minutes 36 sur mon ancien record donc heureux
sportivement
julio74
coucou
aujourd'hui petite seance prevu car je fais du jus pour la fin de semaine
donc
25 minutes echauffements
10 x 30/30
15 minutes a 14km/h
une bonne douche et hop la fin du travail ^^
julio74
coucou
hier un petite séance de prévu que j'ai pas pu faire donc je suis parti avec un collègue courir et oui c'est les joie de l'armée
bilan :
58 minutes
11.4 km
12.2 km/h
de très bonne sensation avec 10 minutes sur la fin de parcours a 15.8 km/h pour "décrasser"
sportivement
julio74
salut a tous
ce matin avec nico nous sommes parti faire notre séance un temps lourd mais une séance qui passe mieux
bilan :
10 x 400 m a faire en 1'17" recup 1minutes 30
temps de passage
1'14" / 1'18" / 1'15" / 1'14" / 1'16" / 1'17" / 1'16" / 1'17" / 1'16" / 1'11"
total :
10.900km 635 calories
une bonne séance franchement qui passe royalement
sportivement
julio74
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